Cứ 100 gram đu đủ chứa vitamin a 950 iu. đu đủ chín là một loại trái cây chứa nhiều vitamin a và beta-carotene. do đó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ở người già và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và phòng ngừa bệnh quáng gà.
100 gram trái cây chanh leo chứa vitamin a 1.272 iu. trong chanh leo chứa cả vitamin a và flavonoid như beta carotene. do đó giúp bảo vệ các tế bào thần kinh thị giác bị hư hỏng và giúp khỏi mệt mỏi, giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.
100 gram hồng có chứa 1.627 iu vitamin a, giàu lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt. bằng cách giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt... trong quả hồng khô cũng chứa lượng vitamin a gấp 3 lần so với hồng tươi, vì vậy sẽ tốt cho những người mắc các vấn đề về mắt do ánh sáng, di động hoặc màn hình máy tính.
100 gram ớt ngọt có hàm lượng vitamin a cao nhất là 3.131 iu. trong ớt ngọt (chuông đỏ) có chứa lượng vitamin a cao nhất, giúp và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
100 gram dưa vàng chứa lên đến 3.382 iu, giúp nuôi dưỡng mắt. tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mờ mắt.
zeaxanthin là một chất trong nhóm carotene, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như: ngăn ngừa đục thủy tinh thể, mắt.
100 gram rau muống chứa 6.300 iu vitamin a. rau muống là một loại rau rất dễ tìm và không hề đắt. đây cũng là loại r chứa nhiều vitamin a, giúp rất tốt.
Rau muống có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và giảm chất béo trung tính, do đó giúp ngăn ngừa được bệnh tim.
100 gram bí ngô chứa tới 10.630 iu vitamin a, giúp nuôi dưỡng mắt. tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mắt mờ. cũng giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư miệng.
100 gram cà rốt chứa 16,706 iu. cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin a, vitamin c, beta-carotene và anthocyanin. giúp kích thích các tế bào miễn dịch trong cơ thể bằng cách tiêu diệt các vật lạ xâm nhập, do đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
100 gram khoai lang chứa 19,218 iu. khoai lang là nguồn cung cấp cao, do đó giúp nuôi dưỡng mắt, giúp bảo vệ màng tế bào khác nhau. giảm thoái hóa nhãn cầu, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Ớt cayenne được rộng rãi trong nhiều món ăn, nó không chỉ làm cho món ăn gon, mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin a, c, e, vitamin b, beta-carotene, canxi và kali.
Chủ đề liên quan:
bệnh thoái hóa võng mạc điện thoại ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng nuôi dưỡng mắt phòng ngừa bệnh quáng gà rau củ rau củ chứa vitamin A sử dụng trái cây trái cây bổ mắt tránh mỏi mắt vitamin vitamin a