Nhiều người có sở thích uống cà phê mỗi ngày, nhưng lại không biết thời điểm nào thích hợp, và thời điểm nào có thể gây hại cho sức khỏe.
1. Từ 8 đến 9 giờ sáng: Điều gì sẽ xảy ra, nếu bạn uống ly đầu tiên của cà phê vào buổi sáng? Vâng, cortisol là một hormon căng thẳng, và thường tăng cao vào khoảng giữa 8 và 9 giờ sáng. Nếu bạn
uống cà phê tại thời điểm này, mức căng thẳng của bạn có thể tăng lên. Bên cạnh đó, caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol, và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao, sẽ khiến sự lo lắng, bồn chồn của bạn tăng lên. Quyết định khôn ngoan, là nên tránh sử dụng cà phê từ 8 đến 9 giờ sáng.
2. Từ 10 đến 11 giờ 30 sáng: Nếu bạn thực sự không thể sống, mà không có cà phê, thì đây là thời gian an toàn, để bạn thưởng thức cho đã cơn thèm. Nguyên nhân do tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống, nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.
3. Từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều: Mức cortisol của bạn, một lần nữa tăng lên tại thời điểm này, nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.
4. Từ 1 đến 5 giờ chiều: Sau 1 giờ chiều, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ 1 giờ đến 5 giờ chiều, thưởng thức một tách cà phê, có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tỉnh táo hơn.
5. Thời gian của bữa cơm tối: Không bao giờ
uống cà phê cùng với bữa ăn, hoặc ngay sau bữa ăn. Điều đó có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì, một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa. Đừng quên điều này, nếu bạn là người bị thiếu máu.
6. Buổi tối: Đừng bao giờ
uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn, hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.Bên cạnh đó, một vấn đề bạn cần chú ý, là nên uống một lượng cà phê thích hợp, vì nếu tăng dần mức sử dụng, thì bạn sẽ ngày càng cần nhiều hơn để cảm thấy mạnh mẽ. Và đây chính là nguyên nhân, khiến bạn có thể trở thành một người nghiện cà phê.
Lê Thu Lương, Theo Boldsky.