Bạn đang tìm các bài tập gym cho cặp đôi để tập cho khỏe và giữ gìn vóc dáng ngày càng đẹp? Chẳng cần đi đâu xa, các bài tập thể dục cho cặp ở đây.
Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn các
bài tập gym cho cặp đôi tốt nhất. Phong trào tập luyện đang ngày càng lan rộng và được nhiều bạn bè theo đuổi. Đó là lý do chúng tôi muốn mang tới cho các bạn các
bài tập luyện cùng nhau để giúp tình cảm thêm thăng hoa mà body ngày càng đẹp nhé.Sức khỏe rất quan trọng và tình yêu cũng rất quan trọng. Thời gian 1 ngày không nhiều, lại phải thường xuyên đi làm suốt cả ngày. Thì thời điểm đi tập chính là cách tốt nhất để giúp tình cảm ngày càng gắn khít. Giống như chuyện tình của cặp đôi phòng gym Đức Tuấn - Giáng Ly vậy đó.
Hướng dẫn 10 bài tập gym cho cặp đôi tốt nhất và hoàn hảo nhất
1. Bài tập Bear Crawl Down Dog
Động tác này kết hợp kéo giãn người và 1 bài tập Cardio đơn giản để tạo thành 1 bài tập khởi động hiệu quả trước khi tập cho cặp đôi. Chỉ cần 1 khoảng không gian rộng rãi 1 chút là bạn có thể bắt đầu rồi đó.
Bạn nữ vào tư thế Plank thẳng tay, bạn nam chống tay quỳ gối xuống sàn. -
-
Xem thêm: Plank là gì, Tập Plank sao cho đúng cách nhất
2. Bài tập Squat and Pushup
Chuẩn bị 1 bóng Bosu, ngửa lên. Bạn nam hai tay nắm chặt 2 cạnh bên của bóng, duỗi thẳng tay, hai chân đặt trên vai của bạn gái phía sau. -
-
-
Lưu ý, hãy xem kỹ bài viết hướng dẫn hít đất cho người mới tập để đảm bảo bạn tập đúng cách nhất nhé.
3. Bài tập Plank and Hop Over
Bạn nam vào tư thế Plank thẳng tay. Bạn gái đứng kế bên, 2 tay chống lên vai của bạn nam. -
4. Bài tập Toasted Split Squat
Một bạn đứng tựa lưng vào tường, tạo tư thế Squat (Wall-Sit), hạ mông xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn. -
5. Bài tập Plank and Row
Một bạn vào tư thế Plank thẳng tay, bạn còn lại tay phải cầm 1 tạ đơn, đứng bên phải. -
6. Bài tập Ball Battle
Đây là 1 trong những
bài tập thể dục cho cặp đôi khá vui và sẽ khiến hai bạn khá mệt mỏi đó vì phải đứng trụ trên 1 chân. Hãy xem ai trụ lâu hơn nhé.
Mỗi người ôm 1 trái bóng Swiss, giữ trước ngực. Đứng đối diện nhau, sao cho 2 trái bóng chạm vào nhau. -
7. Bài tập Twisted Wall Sit and Pushup
Bạn nam cầm bóng, tựa lưng vào tường (Wall-Sit), vào Squat như trên. Bạn nữ đặt 2 chân lên đùi bạn nam, hai tay chống xuống bóng Bosu, vào tư thế chống đẩy.
8. Bài tập Bodyweight Chest Press
Bạn nam nằm ngửa lưng trên sàn, nắm chặt 2 cổ chân bạn nữ. Bạn nữ nằm úp xuống, hai tay nắm chặt cổ chân bạn nam, duỗi thẳng tay. -
Xem thêm: 4 bài tập bodyweight đốt mỡ toàn thân theo nguyên tắc bộ bài
9. Bài tập Sit-Up and Pike
Vào tư thế đẩy ngực như trên.
Xem thêm: Sự khác và giống nhau giữa Crunch và Sit Up
10. Bài tập Double Boat
Ngồi trên sàn, hai tay chống ra sau, song song với nhau. Hai gối gập lại, chống bàn chân xuống sàn.
Trên đây là danh sách các bài tập gym cho cặp đôi đáng tập luyện nhất. Nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe, tại sao không chia sẻ cho người bạn nghĩ tới!Nguồn: Internet.