Theo Trung tâm Phòng chống Mù lòa Mỹ, viết tắt là PBA, tỉ lệ mắc bệnh về mắt tại quốc gia này đang tăng nhanh chóng. Mỗi năm có khoảng 50000 người mắc bệnh, không phải do di truyền, mà do chính con người gây ra. 10 khuyến cáo dưới đây được xem là đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả tăng cường thị lực do PBA đề xuất.
Thực phẩm có hàm lượng mỡ cao như bánh mì kẹp thịt, thức ăn nhanh, khoai tây rán cũng như bánh kẹo và các loại thực phẩm giàu mỡ, đường, nhất là acid béo omega-6, được xem là thủ phạm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng, liên quan đến tuổi tác, viết tắt là ARMD.
Đặc biệt là quả việt quất bluebery, bởi đây là trái cây giàu chất chống oxy hóa. Một cốc sữa chua bổ sung quả mọng ăn vào buổi sáng, sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh ARMD.
Thay vì dùng hành vàng, khi nấu nướng nên dùng hành đỏ. Bởi hành đỏ có chứa hàm lượng quercetin rất cao, chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ bổ sung vitamin C từ 10 năm trở lên, sẽ giảm được tới 77% rủi ro mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nên bổ sung vitamin tổng hợp, và coi đây là thực đơn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Liều dùng thấp nhất 150mg vitamin C.
Khi đang lái xe, ngồi trong xe hoặc trong phòng, không nên để cho luồng không khí từ máy điều hòa chiếu thẳng vào mắt. Người lái nếu phơi nhiễm nguồn khí lạnh này dài kỳ, có thể dẫn đến trầy xước giác mạc, khô mắt và nhiều căn bệnh nan y khác.
Với vị trí này sẽ giảm căng thẳng cho mắt. Mắt luôn ở trạng thái nửa nhắm, nửa mở so với căng tròn, mở toàn bộ khi đặt ở vị trí cao hơn tầm nhìn của mắt, và về lâu dài, sẽ hạn chế hiện tượng gây kích thích, khô mắt.
Cá là thực phẩm giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá, thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.
Khoai lang, nhất là khoai lang tím, là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng cải thiện tầm nhìn của mắt vào ban đêm.
Giống như cá, mỗi tuần nên ăn hai bữa thực phẩm giàu lutein. Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách, hoặc trong các loại trái cây: cam, bắp cải, súp lơ và broccoli, và trong lòng đỏ trứng gà. Trong cơ thể con người, lutein có nhiều ở mắt và cùng với những chất tương tự, có tên là carotenoid, tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.
Nếu đã trót hút và nghiện thì nên có kế hoạch bỏ càng sớm càng tốt, vì Thu*c lá là một nguyên nhân chính gây đục thủy tinh thể, tăng hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp. Ngoài ra, hút Thu*c còn gây ra nhiều chứng bệnh nan y, nhất là ung thư tim mạch, và ảnh hưởng đến những người xung quanh như: người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, bởi trong khói Thu*c có chứa tới hàng trăm hóa chất độc hại khác nhau.
Chủ đề liên quan:
10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt bảo vệ đôi mắt bảo vệ đôi mắt của bạn bí quyết chăm sóc mắt bí quyết chăm sóc mắt hiệu quả cách bảo vệ đôi mắt cách bảo vệ mắt cách chăm sóc mắt cách chăm sóc mắt cận cắt mí cắt mí mắt chăm sóc đôi mắt chăm sóc mắt chăm sóc mắt sau cắt mí chăm sóc mắt sau khi cắt mí chăm sóc sức khỏe đôi mắt cửa sổ tâm hồn doi mat đôi mắt mẹo bảo vệ đôi mắt