Bài tập 1: Cái bĩu môi giận dữ
- Nhíu mày nhẹ nhàng như thể bạn đang cau có ấy.
- Môi bĩu ra hết sức có thể và hướng ngược môi trên lên sao cho chạm vào mũi, đồng thời nâng toàn bộ xương và cơ hàm của mình lên.
- Tập trung vào mũi như thể tất cả các cơ trên mặt bạn đang bị kéo ra phía trước.
- Giữ nguyên tư thế đó trong mười giây, sau đó trở lại mặt bình thường.
- Tập 10 lần.
Bài tập 2: Bài học đánh vần
- Sẵn sàng với bài học đánh vần các nguyên âm: A, E, I, O, U.
- Nhớ là không đọc thầm, hãy nói to và rõ nguyên âm đó ra, đồng thời mở rộng khuôn miệng để vùng cơ xung quanh đó được giãn tối đa.
- Mỗi nguyên âm tập nói 10 lần.
Bài tập 3: Hõm má
- Để mặt bình thường, cười mỉm sao cho mồm tạo thành hình dấu trừ.
- Từ từ dùng lực hút hai bên má của mình vào phía trong răng và gần lưỡi.
- Giữ trong vòng 10 giây, sau đó thả ra về trạng thái mặt bình thường.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Nâng cơ má
- Dùng ba ngón tay ở giữa (trừ ngón út và ngón cái) nâng cơ má của bạn lên hướng gần mắt. Giữ trong 10 giây.
- Sau đó massage vùng má nhẹ nhàng với động tác lên-xuống như bạn làm lúc ban đầu.
- Từ từ nâng cơ má lên vùng gần mắt, rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5: Cười hở mười cái răng
- Cười một nụ cười tỏa nắng và rộng hết cỡ mà bạn có thể.
- Ngoác được đến mang tai càng tốt.
- Hơi chun mũi để cơ má của bạn được nâng lên.
- Giữ khuôn mặt (kỳ cục) này trong năm giây rồi trở về trạng thái mặt bình thường.
- Lặp lại 10 lần.
Bình Nguyên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: