Với lối sống hiện tại, khó tránh khỏi việc bị stress, căng thẳng. Nhưng nếu bạn để tình trạng này kéo dài mà không thể thoát ra được, bạn có thể bị run tay, mệt mỏi, tim đập nhanh, hồi hộp, mất ngủ… Chứng bệnh khi hồi hộp thường gặp ở người trẻ do áp lực từ gia đình, công việc; phụ nữ sau sinh và trong giai đoạn tiền mãn kinh; tác dụng phụ do sử dụng Thu*c cảm cúm, Thu*c điều trị hen, Thu*c hướng thần…
Tâm lý lo lắng, căng thẳng khi nói, khi phát biểu trước đám đông, cấp trên, người lạ... là yếu tố kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormon căng thẳng. Các “hormon căng thẳng” này sẽ khiến hệ thần kinh ‘hiểu lầm” rằng bạn đang ở trong trạng thái gặp nguy hiểm. Khi đó, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng một loạt các triệu chứng như: run rẩy, nói run, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi.
Ở người bình thường, hiện tượng này sẽ nhanh chóng qua đi khi bình tĩnh trở lại. Tuy nhiên ở những người bị bệnh run, trạng thái này lặp nhiều lần khiến hệ thần kinh ghi nhớ và trở thành phản xạ có điều kiện, khó thay đổi.
Tuy nhiên vẫn có những cách giúp điều tiết cảm xúc để bạn giữ bình tĩnh, ngăn ngừa sự gia tăng các hormon căng thẳng và giúp bạn giảm run hiệu quả.
Bạn không thể điều khiển cơ thể ngưng tiết hormon căng thẳng, nhưng có nhiều cách để giải phóng được chất này ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Để kiểm soát chứng run cũng như ngăn ngừa sự tiến triển nặng dần của bệnh, bạn cần xây dựng một kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học, đúng cách.
Bạn nên cân bằng giữa thời gian làm việc - nghỉ ngơi để hạn chế tối đa những áp lực, căng thẳng, dành 30 phút mỗi ngày để ngồi thiền, tập yoga hay tập hít sâu thở chậm. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, tắm dưới vòi hoa sen, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách báo, nghe nhạc hay xem phim hài để “xả stress”, hay đơn giản là sự gặp gỡ, trò chuyện với người thân, bạn bè… cũng là cách giúp thư giãn hiệu quả.
Tránh xa các chất kích thích. Cà phê, trà đặc, M* t*y, rượu bia… là những thứ bạn nên liệt vào “danh sách cấm” nếu muốn cải thiện chứng run. Bởi đây đều là những chất kích thích hệ thần kinh tiết nhiều hormon căng thẳng làm run nhiều hơn.
Nhiều tài liệu y học cổ truyền cho thấy, các thảo dược Thiên Ma, Câu Đằng giúp an thần, trấn tĩnh, giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng, từ đó hỗ trợ cải thiện run tay chân, run giọng nói khi đứng trước đám đông.
Các hoạt chất sinh học tự nhiên trong Thiên ma, Câu đằng có vai trò tương tự như tiền chất dinh dưỡng của tế bào thần kinh, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh chức năng não bộ.