Thực hiện ngay các bài tập trước khi ngủ và đưa chúng vào thói quen tập luyện để giúp vóc dáng trở nên thon gọn săn chắc. Cùng cải thiện vóc dáng ngay nào!
Bạn có thường vận động trước khi ngủ? Thường xuyên tập các bài tập trước khi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy mỡ
toàn thân. Hơn nữa bạn còn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.Các bài tập trước khi ngủ dưới đây có thể rất quen thuộc với các bạn. Tuy nhiên đừng bỏ qua chúng nhé vì công dụng đốt cháy mỡ của nó cực tuyệt vời.Khác với việc tập luyện với cường độ cao vào ban ngày. Trước khi đi ngủ bạn chỉ nên tập khoảng 5 động tác, với số lần giảm phân nửa so với ban ngày. Vì vận động quá sức trước khi đi ngủ thật không tốt cho sức khỏe chút nào.
Bây giờ cùng KhoeDep.vn bắt đầu tập luyện nhé!
1. Bài tập Squat 10 cái
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. -
-
-
Xem thêm: Bài tập AMRAP là gì
2. Bài tập gập bụng Crunches 20 cái
Nằm ngửa, hai tay chắp sau đầu. -
-
-
Xem thêm:
21 bài tập gập bụng giúp eo ót thon đẹp như mơ3. Bài tập Plank 40s
Xem thêm:
Bài tập Plank là gì4. Bài tập nâng chân Leg Lift 20x2
Nằm ngửa, hai tay dang rộng sang hai bên. -
-
-
Xem thêm:
Bài tập Jumping Jacks là gì5 Bài tập chống đẩy Push-ups 5
Chống tay cao trên thảm tập hoặc nệm. -
-
-
Kết thúc 5 bài tập rồi. Lưu ý là các bài tập trước khi ngủ chỉ nên tập với số lượng như đã đề ra nhé. Tập quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Nhớ đưa 5 bài tập này vào thói quen mỗi ngày để giữ dáng thon gọn săn chắc các bạn nhé!
Nguồn: Internet.