Đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, sanwich, bánh quy bơ... chứa rất cao. không những thế, chúng còn chứa nhiều trans fat (chất béo chuyển hóa) không tốt cho sức khỏe. thường xuyên ăn loại thực phẩm này là nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xơ vữa, tắc nghẽn động mạch, đột quỵ.
Gan động vật
Cholesterol được sản xuất từ dan. do đó, gan chính là bộ phận chứa lượng cholesterol cao. trung bình cứ 100 gram chứa khoảng 564 mg cholesterol, tương đương 188% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày.
Trong khi đó, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo một người trưởng thânh khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 300 mg cholesterol/ngày.
Ảnh minh họa.
Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn tuy tiện dụng nhưng không phải thực phẩm có lợi cho sức khỏe. ngoài việc chứa nhiều muối và các chất phụ gia thực phẩm, nó còn có lượng cao. lượng trong thịt chế biến sẵn phụ thuộc vào lượng chất béo được thêm vào trong quá trình chế biến.
Kem
Một ly kem chứa nhiều chất béo hơn cả một chiếc hamburger và có cao hơn 10 chiếc bánh rán. thay vì sử dụng kem làm món tráng miệng, bạn hãy ăn hoa quả tươi. chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể.
Các loại bánh nướng
Các loại bánh nướng xốp, bánh mì, bánh ngọt chứa nhiều chất béo bão hóa, hydro hóa, trứng, sữa nguyên chất do đó chúng có thể làm tăng mức trong máu nhanh chóng. do đó, bạn cần phải cắt giảm món ăn này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo Khỏe & Đẹp
Chủ đề liên quan:
cholesterol cholesterol cao đồ ăn nhanh gan động vật hàm lượng hàm lượng cholesterol lượng cholesterol cao thực phẩm thực phẩm chứa nhiều cholesterol