Thức khuya giải quyết công việc dễ dẫn đến tình trạng stress. |
1. Chế độ ăn hợp lý vào buổi tối
Làn da khi không có giấc ngủ đầy đủ, chất dinh dưỡng sẽ mất đi nhiều, vì thế bữa tối cần bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C hoặc thực phẩm chứa nhiều protein, có lợi cho phục hồi tính đàn hồi và độ trơn bóng của làn da.
Buổi tối không nên ăn các loại thực phẩm chua cay hoặc hải sản vì có hại cho da về đêm. Uống cà phê hoặc trà đặc là cách để chống lại cơn buồn ngủ nhưng hai loại thức uống này là chất khử nước của da “hiệu quả” nhất. Do đó không nên uống những thứ này vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da.
Cà phê và trà đặc chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả nhưng cũng rất hại cho da. |
2. Duy trì độ ẩm cho làn da
Khi thức đêm nên để không khí trong phòng được thoáng mát và có độ ẩm nhất định. Nếu môi trường quá bức bí, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa ít kem để dưỡng da phòng chống những ảnh hưởng do căn phòng đem lại.
Hãy rửa mặt sạch và nếu có thể bôi một lớp lotion giữ ẩm mỏng (thật mỏng) trong lúc thức khuya. Lớp lotion này sẽ giữ nước và cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Sau khi đã hoàn thành công việc và sẵn sàng đi ngủ hãy rửa mặt lại và bôi thêm một lớp lotion giữ ẩm mới.
3. Đi tắm sớm
Thời gian nghỉ ngơi của làn da là vào khoảng thời gian từ 10h đến 11 h. Lúc này nếu tắm rửa quá muộn có thể làm da không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
Nếu có điều kiện nên chuẩn bị một chậu nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và đặt 2 chân vào ngâm trong lúc thức. Cách này giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông đều, vì vậy làn da cũng được trợ lực hơn.
4. Thức đêm cần bảo vệ dạ dày
Người thường xuyên thức đêm theo đông y cho rằng: âm suy, nóng trong, những người này thường bị các bênh về dạ dày, cần thông qua ăn uống để bảo vệ dạ dày.
Nên uống 1 ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu, uống nhiều nước, ăn trái cây, nhấm nháp bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất.
5. Không nên tranh thủ chợp mắt lúc công việc vẫn chưa xong
Khi thức khuya sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhưng bất luận mệt mỏi bao nhiêu, cũng đừng đứt quãng lên giường nghỉ ngơi một cách đột ngột, không tốt cho sức khỏe của bạn.
Khi mệt mỏi nhưng công việc vẫn chưa giải quyết có thể uống trà có tính kích thích nhất định nâng cao tinh thần, nhưng cần chú ý trà ấm, nồng độ không nên quá cao để tránh làm tổn thương dạ dày.
Khi thức khuya, bộ não cần nhiều ôxy, nêu kịp thời hít thở sâu. Sau khi giải quyết công việc xong xuôi dành 5-10 hồi tâm suy nghĩ cho đầu óc thoải mái rồi mới đi ngủ.
6. Chăm sóc để hồi phục làn da sau khi thức khuya
Trước khi đi ngủ hoặc sau khi tỉnh giấc bỏ ra khoảng 10 phút đắp mặt nạ, bổ sung phần nước bị thiếu cho làn da. Sau khi tỉnh giấc có thể dùng nước nóng lẫn nước lạnh rửa mặt để kích thích tuần hoàn mạch máu.
Nếu thức khuya thì buổi sáng thức dậy nên rửa sạch mặt, sau đó bôi một lớp kem dưỡng ẩm cùng nước hoa hồng để da đỡ bị khô và tránh mất nước.
Sau những buổi thức khuya, hãy tìm cách ngủ bù, ngủ sâu ngay khi có thể. Hạn chế uống bia rượu và hút thuốc lá.
Chăm sóc thật tốt để làn da nhanh hồi phục sau một đêm thức khuya |
Cuối cùng là bạn nên hạn chế tình trạng thức khuya một cách tối đa để bảo vệ làn da và sức khỏe của bạn. Nếu có thể thì nên đi ngủ vào lúc 22 giờ vì sau thời điểm này nhiều cơ quan của cơ thể như tim, phổi, dạ dày… giảm cường độ làm việc. . Khi ngủ, máu lưu thông nhiều hơn giúp cung cấp dinh dưỡng và ô xy đến các vùng da bị tổn thương. Da sẽ tự phục hồi và tái tạo lại. Chính vì vậy thời gian dưỡng da tốt nhất là về đêm.
Tuyết Nhi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: