Mụn gây tổn thương da và các mô bên dưới da, trong khi cơ thể cứ phải cố gắng để bù đắp những tổn thương do mụn gây ra và sản xuất collagen để tái tạo da tốt hơn. Và một khi cơ thể sản xuất quá ít hoặc quá nhiều collagen, sẹo sẽ xuất hiện từ những chỗ mụn đó. Ngành công nghiệp mỹ phẩm đã tìm ra nhiều cách để chống lại sẹo mụn, nhưng cách dễ nhất và tự nhiên nhất vẫn đó là bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày một số loại thực phẩm ngon, lành mạnh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có được một làn da căng mịn và rạng rỡ. Hãy cố gắng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, ăn uống lành mạnh và kết quả sẽ rõ rệt dần lên theo thời gian chứ đừng để đến lúc “mất bò mới lo làm chuồng”.
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên đưa vào list thực phẩm nên có hàng ngày để giúp giảm sẹo mụn và có lợi cho sức khỏe.
1. Bí ngô
Bí ngô là loại thực phẩm phổ biến hằng ngày với hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này là một nguồn cung cấp tuyệt vời của niacin, folate, vitamin A, vitamin B và kẽm. Niacin và folate có tác dụng làm tăng lưu thông máu, cải thiện quá trình đổi mới tế bào và có lợi trong việc điều trị mụn trứng cá. Hạt bí ngô có chứa kẽm, giúp kiểm soát mức độ hormone và sản xuất dầu, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa lành da. Trong khi đó vitamin A giúp giảm thiểu sẹo mụn.
2. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất cho sức khỏe. Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật, loại rau xanh này nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Cải xoăn rất giàu vitamin C và K, đồng thời cũng là một nguồn cung cấp đồng và sắt.
Các vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa có trong cải xoăn làm giảm sự tăng sắc tố, giúp làm đều màu da của bạn. Vitamin K có tác dụng làm giảm các vết thâm trên da. Sắt giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương hoặc sẹo, bao gồm cả sẹo mụn lẫn vết thâm.
3. Chanh
Chanh có chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, pectin, nhóm vitamin B, chất chống oxy hóa, Kali và Calcium. Nước chanh là một chất làm se tự nhiên. Nó làm căng da chảy xệ và chống lại các vết thâm.
Vỏ quả chanh chứa flavonoid có tác dụng bảo vệ và chống ung thư trên da. Bắt đầu ngày mới với việc uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh hoặc dùng nó làm nước sốt trộn salad giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
4. Khoai lang
Khoai lang có nguồn dinh dưỡng vô cùng đa dạng và đây cũng chính là loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong đời sống hàng ngày. Vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, chúng ta đều cũng có thể sử dụng loại thực phẩm này vì hàng loạt các lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
Khoai lang có chứa retinol và beta-carotene. Cơ thể chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông thường do các gốc tự do gây ra. Trong khi đó retinol là một thành phần chính trong nhiều sản phẩm làm đẹp vì nó chống lại sự tăng sắc tố da, mụn trứng cá, nếp nhăn và sẹo. Thay vì mua các loại kem đắt tiền, bạn có thể tận hưởng dạng retinol tự nhiên bằng cách thêm khoai lang vào bữa ăn hàng ngày.
5. Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe. Trong đu đủ rất giàu một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Papain giúp tẩy tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và mờ sẹo mụn. Nó cũng giữ cho làn da của bạn ngậm nước và ngăn ngừa sự phát triển mụn trong tương lai.
6. Súp lơ trắng
Súp lơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin C và một axit amin mạnh được gọi là histidine. Histidine bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại là nguyên nhân làm cho các đốm đen hiện có trở nên tồi tệ hơn. Vitamin C chống lại bất kỳ tổn thương nào gây ra bởi các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và chữa lành vết thương và các vết sẹo.
7. Hạt diêm mạch (Quinoa)
Hạt Quinoa chứa vitamin B3 còn được gọi là niacinamide, giúp làm dịu làn da bị kích ứng và viêm do mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và thậm chí cả bệnh chàm. Ecdysteroids, một nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong quinoa, có tác dụng giúp loại bỏ các vết sẹo xuất hiện do mụn trứng cá. Nó hỗ trợ phục hồi da và giảm thiểu kích ứng.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: