Việc chải răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảngmột phút là rất quan trọng để tránh mùi hôi. Chỉ nha khoa cũng giúp loại trừ mảng bám và những mẩuthức ăn ở những nơi mà bàn chải không thể chải đến được- nguyên nhân gây ra hôi miệng. Vì thế kếthợp việc chải răng và sử dụng chỉ nha khoa là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe răng miệng.
Baking soda (tên tiếng Việt là Thu*c muối) giúpduy trì nồng độ PH ổn định, giảm thiểu tối đa nguy cơ hôi miệng. Baking soda có thể được dùng theonhiều cách. Chẳng hạn kết hợp Baking soda với Thu*c đánh răng hàng ngày, hoặc có thể dùng như nướcsúc miệng để mang lại hơi thở thơm mát tự nhiên.
Kẽm có tính năng ngăn chặn sự phát triển của cácvi sinh vật gây bệnh, giúp giảm vi khuẩn có hại và vi trùng, thúc đẩy chức năng của hệ thống miễndịch, chống viêm và ngăn chặn hôi miệng. Vì vậy, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩmvà hoa quả giàu chất kẽm.
Nước giúp ngăn chặn vi khuẩn gây hôi miệng vì cóthể trung hòa axit trong cơ thể. Uống ít nhất 10-12 cốc nước mỗi ngày, hoặc các loại nước ép rau vàtrái cây cũng giúp giảm mùi hôi trong hơi thở.
Rau sống có chứa nhiều chất dinh dưỡng chống độctố và chống viêm cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và chất khoáng trong các loại rau sốngcũng rất cao. Ăn rau sống có thể giảm thiểu nguy cơ có mảng bám và vi khuẩn trong răng. Một số loạirau bạn nên ăn sống như cần tây, rau mùi tây hay loại thảo dược cỏ xạ hương.
Tinh dầu bạc hà nguyên chất không chỉ giúp hơi thởthơm mát, mà còn giúp bạn tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng do các loại thức ăn có chứa nhiềuaxit mang đến. Phết một chút tinh dầu bạc hà lên bàn chải đánh răng, sau đó, súc miệng với nước ấm,sẽ giúp xua tan lo ngại về hơi thở có mùi.
Hút Thu*c và uống rượu chính là một trong nhữngnguyên nhân gây hôi miệng. Hãy hạn chế rượu bia và Thu*c lá để tranh nguy cơ hôi miệng.
Bạn nên ăn có một chế độ ăn nhiều rau xanh và hoaquả. Nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều kiềm, tránh các loại thực phẩm chứa nhiều axit. Hạnchế ăn hành và tỏi. Hạt cây thì là và nụ cây đinh hương cũng nên được bổ sung trong chế độ ăn củabạn để có một hơi thở thơm mát.