Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà bạn nên dừng lại nếu muốn giữ sức khỏe và trẻ lâu.
| Dùng ống hút thường xuyên thúc đẩy hình thành các nếp nhăn. |
Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra cách sử dụng ống hút thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn quanh môi. Ngoài ra, việc co rút liên tục các cơ giống nhau có thể làm suy giảm collagen theo thời gian, khiến bạn trông già hơn tuổi.
Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt nướng và các loại đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, góp phần làm tăng cân và sức khỏe răng miệng kém. Ngoài việc thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh, đường còn gây viêm nhiễm. Những thuộc tính này có thể khiến chúng ta già đi nhanh chóng, khiến bạn trông mệt mỏi, sưng húp và nhăn nheo.
Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi.
Đầu tiên, ngủ không đủ giấc làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất cần thiết để hoàn thành một ngày bình thường. Thứ hai, ngủ không đủ giấc sẽ gây bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là tim và não. Thứ ba, hormone tăng trưởng của con người cũng được tạo ra trong khi ngủ, tạo ra một cơ bắp khỏe mạnh. Do đó, ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ.
Mặc dù ánh sáng bên ngoài có vẻ không quá sáng, nhưng bạn nên luôn đeo kính râm. Bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời hỗ trợ bảo vệ thị lực. Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cường độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.
Dù tắm nắng có thể mang lại làn da sáng khỏe nên việc rám nắng đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể gây ra các bất thường về sắc tố, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
Các chế độ ăn kiêng giảm cân, mặc dù rất hấp dẫn, nhưng không bao giờ là một ý tưởng hay. Nó không phải là một giải pháp lâu dài. Theo nghiên cứu, chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn già đi vì nó làm giảm mức năng lượng, làm giảm khả năng tập trung và gây ra trầm cảm.
Da không có khả năng phản ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ. Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên cố gắng giảm hơn 1 hoặc 2 cân mỗi tuần.
Điều này có vẻ khó hiểu đối với nhiều người trong chúng ta, nhưng thực tế là không ai trong chúng ta có thể dành đủ thời gian cho chính mình. Vì vậy, đó là điều bạn phải làm và là một biện pháp chống lão hóa cần thiết. Bắt đầu bằng cách phát triển các thói quen hàng ngày dành cho mình, chẳng hạn như viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bản thân.
Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm đẩy nhanh các tổn thương não, do đó, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, nếu bạn đã trải qua những ngày u ám hơn 2 tuần, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cho sức khỏe tâm thần. Tinh thần của bạn có thể được phục hồi nhanh hơn nếu bạn trải qua liệu pháp nhận thức-hành vi.
Thiếu hoạt động thể chất là một trong những cách làm cơ thể già đi nhanh chóng nhất. Đi bộ, đến phòng tập thể dục hoặc tập yoga ít nhất 3 lần một tuần để giảm căng thẳng.
Trên đây là những thói quen đẩy nhanh quá trình láo hõa, vì vậy bạn cần hạn chế để níu giữ tuổi thanh xuân và khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Thói quen đạp xe giúp bạn luôn cảm thấy trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: