Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc sống để ngủ. đóng vai trò cực kì quan trọng trong cuộc sống. tuy nhiên, lại phụ thuộc trực tiếp vào tư thế ngủ và những việc chúng ta làm trước khi đi ngủ.
Dưới đây là 8 tư thế nằm ngủ giúp và chất lượng cuộc sống, đặc biệt là người dân công sở bị đau lưng, đau vai, bệnh xoang.
Bạn có thể giải quyết tình trạng bằng việc chọn tư thế ngủ phù hợp. kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống dưới thắt lưng.
Với tình trạng đau vai: nên nằm nghiêng về phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối trước ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa hai đầu gối. Trường hợp bạn bị đau ở cả hai vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang hai bên.
Bệnh xoang gây ra cho người bệnh mọi lúc, mọi nơi, đặc biệt là chiếc mũi "sụt sịt" khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao vì nếu bạn nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến bạn càng khó chịu và khó ngủ.
Tư thế ngủ không đúng có thể khiến của bạn tồi tệ hơn. hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm, sáng hôm sau bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.
Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút. vì vậy nếu bị cao huyết áp, nên ngủ theo này. gối nửa đầu cao chừng 15cm. nếu gối quá cao hay quá thấp đều gây nên cảm giác khó chịu.
Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa hai chân trong khi ngủ.
Kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống dưới thắt lưng. Tiếp theo, dùng khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để không bị xê dịch đi khi ngủ.
Cảm giác bỏng rát từ dạ dày lên cổ họng rất khó chịu, có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần, thậm chí không ngủ được. giống như khi gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có và ngon hơn.
Chủ đề liên quan:
bệnh xoang bị đau lưng Bí kíp công sở cải thiện cải thiện sức khỏe cảm giác khó chịu cao huyết áp chất lượng cuộc sống chất lượng giấc ngủ công sở dân công sở đau lưng giấc ngủ sâu huyết áp cao sức khỏe tình trạng đau đầu tư thế tư thế ngủ