Chế độ ăn giàu rất có lợi đối với những người đang cố gắng giảm cân do giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài và giảm cảm giác thèm ăn.
Đối với những người bị mụn trứng cá và phát ban, giúp da bạn luôn khỏe mạnh, loại bỏ nấm men và nấm ra khỏi cơ thể, giảm mụn trứng cá.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý bổ sung vừa đủ. ăn ít dẫn đến khó đại tiện, tăng đường huyết và nguy cơ đột quỵ, trong khi ăn quá nhiều gây cản trở cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác. ăn quá nhiều cũng có thể tăng nguy cơ tiêu chảy hoặc mất nước.
Yến mạch giàu hòa tan và không hòa tan. chúng ta có thể chế biến yến mạch thành nhiều món như ngũ cốc ăn sáng hoặc ăn trực tiếp.
Đậu lăng giàu và cacbohydrat giúp bạn cảm thấy no lâu. chúng ta có thể chế biến đậu lăng thành nhiều món như món sambhar hoặc salad
Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào. chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Bơ là một trong những "siêu thực phẩm” giàu vitamin, và chất béo không bão hòa. bơ là cách tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn của bạn.
Hạt lanh giàu chất xơ. Bạn có thể ăn hạt lanh với ngũ cốc, làm nguyên liệu cho món chutney hoặc bột chappati.
Nấm là phổ biến và rất tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. thêm nấm vào chế độ ăn giúp đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ của cơ thể.
Cần tây giàu chất xơ, ít calo. một cốc nước cần tây mỗi ngày đáp ứng 6% nhu cầu cần thiết của cơ thể.