1. Làm làn da sáng đẹp, rạng rỡ
Mỗi chị em đều có cách chăm sóc da riêng của mình tự nhiên và rạng rỡ nhất. Nhưng chúng ta không thể chạy đua với thời gian và tuổi tác được, nó sẽ làm da của bạn sần sùi và xấu đi rất nhiều.
Chính vì vậy, hãy cung cấp thêm cho cơ thể những loại thức ăn như sôcôla, ớt chuông, rau mùi tây để làm giảm đến mức tối đa quá trình lão hóa của da.
Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ để ngăn ngừa sắc tố hại da, giúp bạn lưu giữ lâu được nét thanh xuân của mình.
2. Vòng 1 săn chắc
Theo nhiều nghiên cứu, có một số thực phẩm có thể bảo vệ và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư vú. Đặc biệt, bông cải xanh có chứa indole-3-carbinol, chất chống ôxy hoá có lợi ích sức khoẻ to lớn. Bên cạnh đó thì nấm và trà xanh cũng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của ngực.
3. Giúp xương và răng chắc khỏe
Canxi là yếu tố thiết yếu nhất cho răng và sự phát triển của cấu trúc xương. Những loại thực phẩm trên hình rất cần thiết để hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Bạn cũng nên để da tiếp xúc với nắng, cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
4. Cân bằng hormone
Một nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic (USA) cho thấy, chức năng sinh sản đóng vai trò sống trong việc duy trì nòi giống. Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản tốt và cân bằng nội tiết được xác định bằng việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều axit béo, omega-3, vitamin E và vitamin С.
5. Làm săn chắc cơ thể và kiểm soát cân nặng
Protein rất quan trọng đối với các cô gái trẻ để đảm bảo sức khoẻ phát triển toàn diện. Nếu giảm cân, bạn cũng không nên loại bỏ hoàn toàn protein ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày vì như thế sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, da dẻ nhăn nheo, thiếu sức sống. Nên nhớ, ăn nhiều rau, giảm thịt, chất béo và uống nhiều nước để cơ thể được phát triển bình thường.
6. Tăng cường hệ thần kinh
Phụ nữ nên duy trì lượng folic axit (vitamin B9) đến 0.4mg mỗi ngày. Axit folic giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, giữ trạng thái cảm xúc cân bằng, và tăng cường hệ miễn dịch. Nó thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm nêu trên.
T.H
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: