Barbell Front Raise là 1 biến thể của bài tập vai trước toàn diện nhất với tạ đòn. Hướng dẫn thực hiện bài tập vai trước tạ đòn đúng kỹ thuật kèm video.
Kỳ trước chúng ta đã tham khảo
bài tập Front Dumbbell Raise - đây là 1 trong những
bài tập vai trước hoàn hảo nhất cho gymers. Lần này sẽ là
Barbell Front Raise - 1 biến thể khác với tạ đòn. Hãy bổ sung động tác này vào danh sách tập luyện để cải thiện cơ vai
toàn diện. Hôm nay, tạp chí Khỏe Đẹp sẽ làm 1 bài giới thiệu chi tiết cách tập cũng như đi kèm video cho bạn hiểu rõ nhé.Nếu là người tập lâu năm hay muốn thử thách bản thân ở 1 cấp độ mới, chẳng có lý do nào để bỏ qua
bài tập cơ vai khó và khủng này. Hãy nhớ thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương trong khi tập cũng như đảm bảo hiệu quả như ý nhé.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Barbell Dront Raise đúng kỹ thuật thể hình nhất
Loại: Sức mạnh - Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Tạ đòn
- Cấp độ: Dễ
Hướng dẫn bài tập Barbell Front Raise
Điều chỉnh tay cầm tạ, rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống, lưng thẳng. -
- bài tập. Tiếp tục nâng tay lên cao cho tới khi nào tay hơi cao hơn vai, thở ra dứt khoát.
Đừng quên xem thêm lịch tập gym 6 ngày 1 tuần hoàn hảo nhất nhé.
Nguồn: Internet.