Bảy dấu hiệu hàng ngày tưởng bình thường là biểu hiện của trầm cảm

80% dân số thế giới từng bị trầm cảm ở một giai đoạn trong cuộc đời. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm mỗi người là 15 - 25%. Bệnh có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào, thường phổ biến ở nữ hơn nam.

Trầm cảm do nhiều nguyên nhân nhưng stress là căn nguyên lớn nhất. báo cáo cho thấy, tỉ lệ tự sát ở nước ta năm 2015 là 5,87/100.000 dân, tương đương gần 6.000 người, trong đó một phần do stress kéo dài nhưng người bệnh không nhận diện được.

TS Nguyễn Văn Dũng, Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, stress gây tác động cả thể chất, tinh thần, cảm xúc và hành vi.

BS Dũng thăm khám cho một bệnh nhân 

Các triệu chứng thể chất hay gặp nhất là mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, chuột rút, đau nhức cổ, vai, lưng, tim đập nhanh, huyết áp rối loạn, đau ngực, buồn nôn, vã mồ hôi, run chân tay, chướng bụng, nóng cổ, trào ngược… khiến nhiều người tưởng nhầm mắc bệnh khác.

Về mặt tinh thần, stress khiến người bệnh giảm tập trung, giảm trí nhớ, lơ ngơ, lú lẫn kèm theo đó người bệnh hay lo âu, căng thẳng, dễ tức giận, sợ hãi, nóng tính…

Stress cũng bộc lộ qua hành vi như hay đổ lỗi, uống rượu, hút Thu*c, đôi lúc khóc, la hét, thậm chí ném vỡ đồ đạc.

“stress rất phổ biến nhưng phần lớn chúng ta bỏ qua những tín hiệu tưởng như bình thường và kết quả là chúng ta không kiểm soát được tâm trạng của mình”, ts dũng chia sẻ.

7 dấu hiệu khi cơ thể stress

thứ nhất: đau cơ. khi bị đau cổ, chúng ta thường nghĩ đó là do ngồi trước máy vi tính quá lâu nhưng thực tế các triệu chứng co cơ bắp có thể là một dấu hiệu của stress.

Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5- 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng.

Thứ hai: Co giật mí mắt. Co giật mí mắt còn được gọi là blepharospasm, một hình thức rối loạn trương lực cơ.  Để khắc phục, bạn hãy nhắm mắt lại để mắt được nghỉ ngơi. Ngoài ra nên tránh các công việc khiến cho mắt phải làm việc nhiều, có thể dành 20 phút để nhìn ra ngoài cửa sổ nơi có không gian thoáng đãng.

Thứ ba: Cắn móng tay. Nghe có vẻ phi lý nhưng việc cắn móng tay có thể là kết quả của sự căng thẳng thần kinh mỗi khi lo lắng, đặc biệt hay gặp ở phụ nữ.