1. sở hữu một chiếc đồng hồ báo thức tinh nghịch mới
Việc sở hữu một chiếc đồng hồ báo thức thông minh có thể giúp bạn dậy sớm hơn
Thứ duy nhất tồi tệ hơn việc thức dậy lúc đồng hồ báo thức reo vào buổi sánglà ngủ qua giờ hẹn. Trang Health.com mới đây đã cho đăng tải một bài viết đềxuất 10 loại đồng hồ báo thức vô cùng hiệu quả đối với cả những người ngủ saynhất. Tuy nhiên, tác giả cảnh báo, các loại đồng hồ này không dành cho nhữngngười yếu tim.
Từ các robot biết nói với đôi mắt đỏ nhấp nháy tới đồng hồ có bánh xe lăn, cóthể nhảy ra khỏi bản ở đầu giường và ẩn nấp dưới gầm giường của bạn, chắc chắnnhững sản phẩm mới này sẽ khiến bạn phải thức giấc vào giờ đã hẹn buổi sáng.
2. Không ngủ nướng
Việc ngủ thêm 10 phút sau khi chuông đồng hồ reo có thể rất cám dỗ. Tuynhiên, các nghiên cứu phát hiện, ngủ nướng thực tế có thể gây hại cho bạn nhiềuhơn lợi. Lí do vì, việc ngủ lại chỉ vài phút sau khi chuông báo thức reo có thểlàm rối loạn nhịp ngày - đêm của bạn, khiến đồng hồ sinh học bên trong bạn khôngcòn biết đâu là thời điểm chạy chậm lại hoặc tỉnh thức.
Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn 5 - 10 phút không đủ để hoàn thành một chu kỳ ngủrem (giai đoạn động mắt nhanh), nên bạn nhiều khả năng sẽ lại tỉnh giấc ngay khicơ thể bắt đầu nghỉ ngơi sang giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ. ngủ nướng do đócó thể khiến bạn cảm thấy chệch choạc và lơ mơ khi thức dậy. vì vậy, cách tốtnhất là tránh ngủ nướng.
3. Đi ngủ sớm
Rõ ràng, việc thức dậy đúng giờ vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn lêngiường đủ sớm để có sự nghỉ ngơi trọn vẹn cả buổi tối, trước khi chuông báo thứcreo vào buổi sáng. tất cả chúng ta đều có nhiều việc để làm, nên rất khó để tạmngưng thực hiện hoặc tham gia mọi thứ để đi ngủ sớm vào buổi tối. tuy nhiên, 7tiếng ngủ trọn vẹn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan và nhìnchung sẵn sàng đối mặt với công việc cả ngày.
Hãy cố gắng hoàn thành càng nhiều việc càng tốt trước giờ đi ngủ của bạn vàđể phần còn lại cho tới ngày hôm sau. Sự nghỉ ngơi của bạn nên được coi là ưutiên hàng đầu và nó tùy thuộc vào quyết định của bạn. Chuông báo thức vào buổisáng và công việc ban ngày nói chung sẽ trở nên dễ đối mặt hơn nếu bạn ngủ ngonvào buổi tối trước đó.
Theo Tuấn Anh/Vietnamnet
Link bài gốc Lấy link
https://vietnamnet.vn/vn/khoa-hoc/bi-quyet-giup-ban-day-som-hon-vao-buoi-sang-207751.htmlTheo Tuấn Anh/Vietnamnet