Chu kỳ tăng huyết áp ở mỗi người có thể do mệt mỏi, thiếu ngủ, stress hoặc lạm dụng rượu. Hãybình tĩnh dùng những cách đơn giản mà hiệu quả sau đây để tự làm giảm huyết áp ngay tạinhà.
- Hãy nằm ở tư thế thoải mái, thư giãn và thở đều, chậm rãi, bình tĩnh và không nghĩ ngợi, giữcác nhịp thở ra trong 7 giây. Sau khi thực hiện khoảng 3 phút sẽ thấy dễ chịu hơn.
- Nếu nguyên nhân làm tăng huyết áp là stress thì cần loại trừ adrenaline ra khỏi cơ thể bởi nókích thích phát sinh tình trạng tăng huyết áp. Cách tốt nhất để xả stress là tản bộ hoặc thực hiệncác bài tập luyện như mô phỏng động tác leo núi.
Lưu ý không nên bơi trong tình trạng huyết áp đang tăng cao, cũng như không tắm nước lạnh vì sẽlàm nén các mạch máu đã bị co lại, làm chậm sự lưu thông máu và suy giảm sức khỏe.
- Không nên tắm nước nóng nhất là vùng cổ, gáy. Nếu muốn thì có thể tắm nước ấm khoảng 45 độ.Nước ấm sẽ làm nhẹ nhõm bởi làm cho mạch máu giãn nở và sự tuần hoàn máu được điều hòa.
- Có thể nhờ người khác mát xa nhẹ, bắt đầu từ vùng dưới cằm, sau đó thì chuyển dần đến cổ, gáyvà phần trên ngực.
- Uống trà có tinh dầu thơm và bạc hà có tác dụng an thần và thư giãn. Tuy nhiên đừng quên cácloại thảo dược làm hạ huyết áp, trong đó có cây việt quất, tầm gửi trắng, táo gai và dâu đất, cóthể uống các loại nước ép trên hàng ngày với mục đích phòng ngừa.
- Sử dụng các loại Thu*c chuyên dụng được chỉ định để giảm nhẹ huyết áp. Lưu trữ trong tủ Thu*cgia đình loại Thu*c giảm nhanh trong trường hợp tăng huyết áp đột ngột.
Một số bệnh nhân huyết áp cho rằng khi giao tiếp với vật nuôi cũng giúp họ thấy nhẹ nhõm dễ chịuhơn. Khi cần thiết mới sử dụng các loại Thu*c đã được kiểm định và chỉ được dùng theo đơn của bácsĩ.
AloBacsi.vnChủ đề liên quan:
cách đơn giản đơn giản giảm huyết giảm huyết áp huyết áp mangyte.vn phương pháp tại nhà