Do sử dụng máy tính thường xuyên, đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng khiến các cơ mắt bị căng thẳng. trong khi nhìn vào màn hình máy tính, nhãn cầu của chúng ta nhìn thẳng với chuyển động tối thiểu.
Kết quả là chúng ta bị chảy nước mắt, khô mắt, đau đầu, mờ mắt, đau cổ, lưng đau nhức, cay mắt, thiếu tập trung và nhiều hơn nữa. Bạn đã bao giờ cố gắng cải thiện tình trạng này.
Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày khi mắt cảm thấy hoàn toàn căng thẳng:
Chà xát hai lòng bàn tay của bạn vào nhau để tạo nhiệt và ngay lập tức úp lòng bàn tay trên đôi mắt của bạn. dần dần bỏ bàn tay của bạn ra và mở mắt ra.
Mở đôi mắt của bạn và từ từ liếc nhìn từ bên này sang bên kia 10 lần, và sau đó nhìn lên xuống, nhìn chéo 10 lần mà không cần di chuyển cổ của bạn. từ từ xoay con ngươi của bạn ngược chiều kim đồng hồ và dồn hai con ngươi vào một điểm.
Massage bọng mắt và vùng da dưới lông mày bằng cách sử dụng ngón tay út của bạn ấn nhẹ vào đó. bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân để giúp nuôi dưỡng và thư giãn vùng da này.
Hãy nhớ cứ 10 phút, bạn nên ngưng làm việc trên máy tínhvà cố gắng nhìn ra các điểm ở khoảng cách xa để mắt được nghỉ ngơi.
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn điều chỉnh độ tương phản và độ sáng màn hình phù hợp với đôi mắt của bạn.
Tất cả các tư thế yoga giúp tăng cường việc lưu thông máu cho đầu, cổ và vai, nên giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Tất cả các tư thế yoga nên được thực hiện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên yoga có kinh nghiệm.