Cách giúp bạn ăn cơm mà không bị béo
Tin liên quan
- Cơ thể bỗng dưng xuất hiện 3 dấu hiệu này chứng tỏ chị em đang giảm cân mà không biết, đừng cố ăn kiêng cho thêm mệt (22/12/2023)
- Mua dưa chuột khéo nhìn những điểm này sẽ chọn được quả ngon, không hề đắng (06/12/2023)
- Người xưa ăn cơm xong đặt một đồng bạc lên bàn rồi bỏ đi, tại sao chủ tiệm không ngăn anh ta lại? Nếu không trả đủ tiền thì sao? (12/12/2023)
- Sự thật chuyện uống nước dừa thường xuyên sẽ gây loãng máu và những thay đổi của cơ thể khi uống nhiều loại nước này (21/12/2023)
- Trứng đừng chỉ rán, luộc, đem nấu cùng 5 thứ rau này bổ phổi lại ngừa ung thư, loại đầu tiên quá quen với người Việt (19/12/2023)
Trong cơm, đặc biệt là cơm trắng có hàm lượng tinh bột đơn giản rất dễ tiêu hóa. chính vì vậy, ăn cơm sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng rất nhanh cho cơ thể.
Tuy nhiên cơm cũng là con dao hai lưỡi bởi cơm chính là tinh bột. khi bạn ăn thừa tinh bột, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng trở thành mỡ và khiến bạn tăng cân.
Sáu cách dưới đây sẽ giúp bạn có thể ăn cơm một cách thoải mái nhưng không sợ bị thừa calo dẫn tới việc bị tăng cân.
Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt để không gây tăng cân.
Nấu cơm độn
Thay vì nấu cơm không từ gạo, bạn có thể trộn thêm vào cơm các loại củ như khoai, sắn, hoặc đậu đỏ, đậu đen.
Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng tinh bột đơn giản trong cơm,thay thế chúng bằng nguồn tinh bột phức và xơ trong các loại củ và hạt.
Nhờ vậy, bạn sẽ tiêu hóa cơm chậm hơn, no lâu hơn và ít bị tích mỡ do thừa calo dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra các loại củ và hạt cũng cung cấp nhiều các vitamin và khoáng chất giúp bạn tăng cường tốc độ chuyển hóa trong cơ thể và giảm cân tốt hơn.
Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt
Gạo trắng được coi là nguồn tinh bột đơn giản không nên ăn nhiều bởi nó dễ gây ra tình trạng tăng mỡ thừa.
Trong khi đó, gạo lứtvới lớp vỏ cám giàu xơ, khoáng chất và cả chất béo có lợi sẽ giúp bạn không phải đối mặt với tình trạng này. từ lâu, gạo lứtđã được gọi là loại tinh bột tốt nhất cho người tập gym.
Thay thế gạo trắng bằng gạo lứtlà một cách đơn giản để bạn hấp thụ tinh bột mà không sợ tăng cơ.
Ăn kèm thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Dưa chuột: các thành phần có trong dưa chuột thường chứa ít calo, ít đường. có tác dụng lợi tiểu, giải độc, cung cấp nước và tăng cường hệ tiêu hóa nên góp phần giảm cân rất tốt.
Yến mạch: là thực phẩm chống đói cực tốt, bạn chỉ cần ăn 1 lượng nhỏ sẽ có cảm giác no. Đồng thời giúp giảm lượng mỡ. Đây được xem là món ăn vào buổi sáng lý tưởng.
Salad sữa chua, táo, cần tây: bạn chỉ cần rửa sạch rồi chần qua cần tây bằng nước sôi. Táo đem cắt miếng nhỏ. Lấy cần tây, táo trộn chung với sữa chua, có thể kèm theo hạt óc chó và nho khô.
Salad rau xanh: cà rốt, dưa leo cắt nhỏ, bắp tách hạt rồi nấu chín các nguyên liệu. Trước khi ăn chỉ cần trộn thêm ít gia vị là được.
Theo Anh Đào/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/cach-giup-ban-an-com-ma-khong-bi-beo-48855.htmlTheo Anh Đào/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 5 lầm tưởng về trái cây nhiều người mắc phải, dẫn đến tẩy chay những loại quả rất tốt cho sức khỏe (07/11/2023)
- Cổ nhân dạy: “Ăn cơm, tay không bưng bát, nghèo một đời. Quen thói rung chân, xui xẻo 3 kiếp”. Vì sao vậy? (06/11/2023)
- Kiên trì uống nước chanh gừng 2 lần/ngày, cô gái nhận kết quả đầy bất ngờ sau 2 tuần (17/11/2023)
- Lợi ích thần kỳ của dưa chuột trong việc chăm sóc da và hướng dẫn 5 công thức mặt nạ dưa chuột dễ làm (25/11/2023)
- Những kiêng kỵ phải nhớ khi ăn cơm nếu không muốn vận xui khắp nhà, tiền tài đi hết cơm chẳng còn mà ăn (15/11/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Không phải là người giàu có, không cần phải ăn cao lương mỹ vị, cũng chẳng cần phải tìm uống những loại Thu*c trường sinh bất lão,...
-
Cơ thể bạn duy trì được sự sống và hoạt động bình thường là nhờ nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm.
-
Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
-
Ở tuổi trung niên do nồng độ oestrogen giảm. Chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp nên ở tuổi mãn kinh, khối lượng cơ giảm trong khi lượng mỡ tăng khiến cho rất nhiều phụ nữ ở tuổi mãn kinh tăng cân
-
Uống sữa tăng cân là một trong các phương pháp phổ biến được nhiều người gầy áp dụng khi muốn cải thiện cân nặng nhưng không phải ai cũng thành công với cách tăng cân này.
-
Làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái đốt sống cổ.
-
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn cứ tiếp tục ngồi tại bàn làm việc ăn trưa thì trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng lên vù vù.
-
Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
-
Với những người chưa bị mắc bệnh nên trang bị cho mình những kiến thức phòng tránh bệnh trước khi quá muộn.
-
Chứa nhiều nước nên từ lâu dưa chuột được xem là một loại quả có tính mát và giải khát. Trong trị liệu thì dưa chuột là nguyên liệu có ích để điều trị các bệnh thông thường và góp phần giúp giữ gìn sắc đẹp.