Béo bụng là vấn đề gây ám ảnh với nhiều người. Không những làm mất đi vẻ đẹp dáng vóc, bụng mỡ còn tiềm ẩn nhiều nguy hại không nhỏ đối với sức khỏe. Thực tế cho thấy, có nhiều nguồn gốc ẩn sau tình trạng khó ưa này. Do đó, bạn cũng có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau để khắc phục từng loại mỡ bụng ngoài mong muốn.
Bụng mỡ do căng thẳng
Ảnh minh họa.
Giống như tên gọi, kiểu bụng mỡ này là hệ quả từ căng thẳng. Nguyên nhân gây ra tình trạng là do sự gia tăng nồng độ cortisol, được tạo ra khi phải chịu nhiều áp lực về tinh thần. Từ đó, chất béo tích tụ ở vùng bụng, khiến cơ thể dễ dàng bị béo phì.
Để loại bỏ loại mỡ bụng này, bạn có thể sử dụng các phương pháp thiền định và tập yoga nhằm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và “trẻ hóa” đều đặn.
Bụng mỡ do hormone
Cách duy nhất để giữ tránh kiểu bụng xấu này là duy trì sự hài hòa nội tiết tố. bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, đồng thời tiếp nạp các nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như bơ, các loại hạt và cá. bên cạnh đó, hãy liên tục tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý. nếu cảm thấy khó kiểm soát thay đổi nội tiết tố, đừng ngại đến gặp bác sĩ để có hướng dẫn và lời khuyên tốt nhất.
Bụng chảy xệ
Nếu muốn “trừ khử” kiểu bụng xấu như trên, bạn cần “đầu tư” vào các loại thực phẩm giàu chất xơ, vốn rất tốt cho đường tiêu hóa. uống nhiều nước và bổ sung đa dạng loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống cũng là một phương án hiệu quả. khi tập thể dục, hãy dành nhiều sự chú ý hơn cho phần thân giữa, xung quanh dạ dày để triệt tiêu mỡ thừa tối đa.
Bụng đầy hơi
Cách tốt nhất để tránh chướng bụng là tập thể dục thường xuyên. bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với đặc điểm dạ dày của mình. hãy tránh đồ uống có ga, hạn chế khẩu phần lớn để dễ dàng kiểm soát chứng đầy hơi hơn.
Bụng mẹ bầu
Nếu nhận thấy bụng vẫn còn sồ sề sau khi sinh con, thay vì buồn phiền, bạn nên nghỉ ngơi nhiều và để bản thân hồi phục vóc dáng. Trong quá trình này, hãy ăn các chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu ô liu và bơ. Bạn cũng có thể thử các bài tập kegel để giúp da thêm phần săn chắc.
Theo Mai Linh/VTV
Link bài gốc Lấy link
https://vtv.vn/doi-song/cach-tru-khu-tat-tan-tat-loai-mo-bung-20210727191750951.htm?fbclid=IwAR2JKnz50Y8SikxRPCu8RZsaaaRWomts8g5lz5mC2UuscNvyU5EjtpQw0fcTheo Mai Linh/VTV
Chủ đề liên quan:
ăn uống lành mạnh buồng trứng đa nang chế độ ăn uống chế độ ăn uống lành mạnh nội tiết tố tập thể dục