Bài tập Close-Grip Barbell Bench Press hướng dẫn chi tiết kèm video cách tập cơ tay cho người mới tập. Hãy tập cơ tam đầu theo đúng kỹ thuật thể hình nhé.
Nếu kỳ trước anh em đã tham khảo
bài tập Triceps Pushdown, thì không thể bỏ qua
bài tập Close-Grip Barbell Bench Press. Đây chính là 1 trong những cách tập cơ tay sau cơ bản cho người mới tập cực tốt đó nhé. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu video hướng dẫn chi tiết về
bài tập tay sau Close-Grip Barbell Bench Press.Lưu ý để phát triển hết sức mạnh của
cách tập cơ tay sau cho nam này, với tên tiếng Việt là
Đẩy Tạ Đòn Tay Hẹp, hãy nhớ luôn giữ cùi chỏ sát vào thân người để giúp cơ tay sau phát huy hết sức mạnh có thể.Hãy tham khảo thêm 9
cách tập cơ tay cho nam để phát huy hết khả năng và sức mạnh của đôi tay nhé!
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập tay sau Close-Grip Barbell Bench Press đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tậpLoại: Sức mạnh - Nhóm cơ chính: Cơ tay sau
- Nhóm cơ khác: Cơ ngực, cơ vai
- Dụng cụ: Tạ đòn
- Cấp độ: Dễ
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn bài tập Close-Grip Barbell Bench Press -
- bài tập nằm ghế đẩy tạ thông thường, bạn phải luôn giữ hai cùi chỏ sát vào thân người để tác động lên cơ tay sau.
-
Lưu ýNếu bạn mới lần đầu thực hiện
bài tập tay sau với tạ đòn này, hãy nhờ 1 người luôn đứng hỗ trợ. Nếu không có, hãy lựa chọn 1 mức tạ phù hợp. Ngoài ra, cẩn thận không được đẩy tạ lên quá mức.Hãy tham khảo thêm 18
bài tập cơ bắp tay trước và sau cho nam cùng
giáo án thể hình cho nam chuẩn nhất nhé!Nguồn: Internet.