Nữ: 33%
Nam: 22%
Nữ: 34%
Nam: 23%
Nữ: 35%
Nam: 24%
Nữ: 36%
Nam: 26%
Tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể ám chỉ lượng mỡ hiện diện trong cơ thể. nó bao gồm cả mỡ tích tụ và mỡ tự nhiên. lượng mỡ cơ thế tự nhiên hiện diện trong hệ thần kinh, tủy xương và các cơ quan. lượng mỡ cơ thể tích trữ tích cụ khi hấp thụ quá nhiều năng lượng hoặc calo – đây là loại mỡ mà bạn có thể giảm an toàn, hoặc để giảm cân hoặc để giảm tỉ lệ lượng mỡ cơ thể. us navy đã nghĩ ra 1 phương pháp để tính toán tỉ lệ mỡ cơ thể. nó dùng 1 vài so sánh và 1 công thức toán học đơn giản để suy ra 1 kết quả có thể giúp bạn thấy được những thông tin về sức khỏe và cân nặng. để tính toán tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể, bạn sẽ cần chỉ 1 vài phút, 1 thước dây và 1 máy tính tay.
Điền tất cả các con số trên vào công thức tính chỉ số body fat hay công cụ tính body fat US Navy online để giúp bạn nhé.
Am hiểu tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể và mức sai lệch với tiêu chuẩn khỏe mạnh có thể giúp bạn nhìn nhận đúng nhất về tình hình sức khỏe của mình. Điều này có thể giúp bạn xác định được liệu mình có cần có giảm cân, giữ cân hay tăng cân.
2-4%: lượng mỡ quá ít, gầy, cần phải bổ sung thêm
6-13%: lượng mỡ ít, chỉ áp dụng cho các vận động viên
14-17%: bình quân cho người mẫu fitness, hoặc tập fitness
18-25%: ở mức bình thường có thể chấp nhận được
Trên 26%: quá cân hoặc béo phì
10-12%: lượng mỡ quá ít, gầy, cần phải bổ sung thêm
14-20%: lượng mỡ ít, chỉ áp dụng cho các vận động viên
21-24%: bình quân cho người mẫu fitness, hoặc tập fitness
25-31%: ở mức bình thường có thể chấp nhận được
Trên 32%: quá cân hoặc béo phì
Lưu ý, tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ là 1 trong nhiều con số nói về mức cân nặng và tình hình sức khỏe của bạn. Hãy dùng kết hợp với nhiều yếu tố khác như công cụ tính chỉ số BMI, công tính chỉ số BMR, công cụ tính chỉ số body fat bình thường, để xác định liệu mức cân nặng lý tưởng và tỉ lệ mỡ cơ thể tốt nhất cho bạn là gì.
Một khi bạn nắm được tỉ lệ mỡ cơ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ. Điều này cực kỳ quan trọng nếu số liệu cho biết lượng mỡ bạn quá cao hoặc đang ám chỉ rằng bạn đang tăng cân.
Nếu chỉ số body fat nói rằng bạn có thể bị quá cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để có 1 kế hoạch giảm cân an toàn và khỏe mạnh. Nếu không hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay các phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.
Ngoài ra, điều này bạn cần phải tham khảo bác sĩ. Nếu lượng mỡ quá cao sẽ có ảnh hưởng tới tình hình sức khỏe hiện tại.
Một chuyên gia tốt như các chuyên gia từ Khỏe Đẹp có thể nhanh chóng lên cho bạn được 1 kế hoạch ăn kiêng hoặc các mẹo để giảm tỉ lệ phần trăm mỡ với thức ăn.
Một chuyên gia dinh dưỡng có thể đánh giá được lối sống hiện tại và cho bạn những gợi ý cho những thay đổi thói quen để có thể ảnh hưởng tới tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.
Hãy nói với các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể biết hoặc khuyên bạn tới gặp 1 chuyên gia nào đó nhờ sự giúp đỡ.
Một huấn luyện viên hay còn gọi là pt là một chuyên gia tập luyện có thể giúp bạn lên lịch được 1 lộ trình tập luyện có thể giúp bạn xây dựng các cơ và giảm tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới