Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, rất dễ mắc cảm lạnh hoặc các loại bệnh nhiễm trùng khác. Nghiên cứu chứng minh, khi con người tràn đầy năng lượng có thể bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây cúm. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nồng độ hormone căng thẳng tăng cao, nó có thể gây ra các bệnh viêm trong cơ thể. Ở người lớn, mỗi ngày ngủ đủ 7-9 tiếng rất quan trọng để duy trì sức khỏe.
Hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp 3. Chế độ ăn uống không tốt Nạp quá nhiều đường có thể ức chế khả năng của các tế bào 4. Thời gian dài áp lực Mỗi người đều có những áp lực, đây cũng là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu thời gian dài bị áp lực, căng thằng, khả năng bạn mắc phải các bệnh nghiêm trọng sẽ tăng lên. Áp lực mãn tính sẽ càng khiến cơ thể tăng hormone căng thẳng để ức chế Giảm áp lực cũng sẽ làm giảm mức độ hormone căng thẳng, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngồi có phản ứng miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trong một thí nghiệm, những người thiền trong 8 tuần đã tạo ra nhiều kháng thể chống lại cúm tốt hơn những người không thiền, sau 4 tháng Một người có những mối quan hệ xã hội tốt sẽ có lợi cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người giữ liên lạc với bạn bè (dù là một vài người bạn thân hay một nhóm lớn), thì cơ thể có khả năng 6. Mất đi tính hài hước Cười rất có lợi cho cơ thể, giúp ức chế hormone căng thẳng và tăng cường các loại tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Bất cứ điều gì làm bạn hạnh phúc, vui vẻ cũng sẽ có tác động tích cực đến - Giao tiếp với nhiều người.
- Thể dục đúng cách.
- Tư vấn tâm lý phù hợp.
(Nguồn: Aboluowang)
Chủ đề liên quan:
6 thói quen đánh sập hệ miễn dịch hệ miễn dịch suy yếu hệ thống hệ thống miễn dịch mắc phải miễn dịch ngủ không đủ giấc thói quen thói quen không tốt cho hệ miễn dịch