1. Làm da săn chắc nhờ protein
Ưu tiên nạc, loại trừ mỡ. Mỡ sẽ làm hại vóc dáng. Tuy nhiên, hải sản như tôm, cua, cá và trứng, sữa… thì còn giàu đạm và tốt hơn cả thịt nạc.
2. Không lo lão hóa cùng rau xanh
Mỗi ngày hãy ăn ít nhất một đĩa rau xà lách hay rau dền, bông cải, rau cần tây... để ngừa tim mạch, ung thư và các bệnh suy thoái khác khiến bạn mau già.
3. Tạm biệt các vết sẹo
Nếu muốn tái tạo da, cần nhớ đến rau má. Vừa thanh nhiệt, trị lở loét hiệu quả do kích thích tổng hợp collagen. Còn ghệ thì chứa chất curcuminoid, có tính ôxy hóa, giúp liền sẹo, mờ các vết thâm nám. Hai loại thực phẩm này là chiết xuất của thuốc giảm cân, trị vết loét dạ dày, tái tạo hồng cầu, làm lợi và thông mật.
4. Tránh nắng hiệu quả
Hãy để vitamin A và C làm màn chắn bảo vệ da bạn khỏi các tia UV độc hại từ mặt trời. Tìm chúng ở các loại quả có màu vàng, màu cam và rau xanh đậm như quả bưởi, cam, chanh, rau cải, rau ngót...
5. Mượt mà như da em bé
Chất béo từ thực vật như lạc, bơ, dầu cá, quả khô... sẽ không hại vóc dáng mả còn giúp cho da mềm mại mịn màng. Đừng vì sợ mập mà đoạn tuyệt với lipid có lợi kẻo da bạn sẽ sần sùi khô ráp.
6. Trắng sáng không cần mĩ phẩm
Thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa sinh tố A, E, C, B2, bao gồm hạt hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, lạc rang, nho, táo khô, rau sam, su su... sẽ giúp da bạn trắng sáng rạng rỡ. Nhất là các loại hạt, chúng chứa nhiều vitamin E “vôi đối”. Tuy nhiên, mỗi lần ăn không nên quá một nắm tay để phòng tăng cân.
Vi Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: