Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng ăn Carb?
Tin liên quan
- 5 bí quyết giúp chị em văn phòng kiểm soát cân nặng hiệu quả (11/03/2024)
- Đây là một loại siêu rau bổ dưỡng và thơm ngon nhưng ít người biết đến: Làm 2 món vừa nhanh, dễ lại giúp giảm cân (21/03/2024)
- Không phải bún phở, đây là 7 món ăn sáng bổ như sâm lại còn giúp giảm cân, chống lão hóa hiệu quả cho phụ nữ (21/03/2024)
- Phụ nữ ruột càng sạch thì càng sống thọ, trẻ lâu: 5 loại thực phẩm là cao thủ thải độc trong ruột, đáng mừng là toàn món người Việt yêu thích (09/03/2024)
- Tại sao bạn nên sử dụng trà hoa hồng giảm cân? (25/03/2024)
Carb là từ viết tắt của carbohydrat. chế độ ăn low carb là chế độ ăn với lượng carbohydrate cắt giảm tối thiểu khi được nạp vào cơ thể. dinh dưỡng chủ yếu từ các loại đường, mì ống và bánh mì. thay vào đó, bạn sẽ chỉ ăn các loại thực phẩm như đạm, chất béo tự nhiên và rau xanh.
Carbohydrate chính là Gluxit, hay hiểu đơn giản là đường (glucose, galactose và fructose). Carbohydrate có nhiều trong các loại thực phẩm như dưới dạng tinh bột như cơm, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, một số loại rau tinh bột, một vài loại rau củ, nhất là các loại rễ củ và hoa quả. Các loại đường thông dụng như: đường trắng, đường mía, nha ngũ cốc, đường cây thích, mật ong…
Tuân thủ chế độ ăn ít carblà cách giảm cân được nhiều người áp dụng. nhưng nếu cắt carb hoàn toàn, cơ thể bạn sẽ phải chịu nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Bạn có thể bị chóng mặt
Ảnh minh họa.
Khi ngừng ăn carb, cơ thể bạn không thể đốt cháy glucose để tạo năng lượng. Kết quả là bạn sẽ gặp các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu và cáu kỉnh.
Sự trao đổi chất chậm lại
Khi đột ngột cắt giảm carb, bạn có thể bị táo bón. các loại tinh bột kháng tinh bột cao, như yến mạch, sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Bạn mất đi sự năng động
Khi đã thích nghi với chế độ ăn uống mới có rất ít carb, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Chất béo là nguồn cung cấp nhiên liệu chậm hơn so với glucose, vì thế bạn sẽ mất đi sự năng nổ khi muốn tập thể dục hoặc làm bất cứ hoạt động nào khác.
Không tốt cho tim
Theo một nghiên cứu, những người ăn rất ít carbcó nguy cơ Tu vong sớm do bệnh tim cao hơn. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tránh chế độ ăn ít carbohydrate, vì carblành mạnh giúp chống lại chứng viêm và giúp chúng ta giảm nguy cơ tích tụ trong mạch máu.
Bạn có thể bị chuột rút
Nếu theo đuổi chế độ ăn không có carb một cách cực đoan, bạn có thể bị chuột rút liên tục. Lượng carbgiảm mạnh khiến cơ thể mất nhiều chất điện giải hơn qua đường tiểu tiện. Vì những khoáng chất này cần thiết cho sự ''giao tiếp'' giữa các tế bào, ăn ít carbsẽ làm bạn bị thiếu chất, đến co thắt cơ.
Hơi thở có mùi hôi
Bạn có thể nhận thấy mùi vị lạ trong miệng và hơi thở thay đổi trong vòng vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn không có carb. Hiện tượng này xảy ra vì khi cơ thể không thể lấy năng lượng từ carbohydrate, nó sẽ bắt đầu phân hủy chất béo để làm nhiên liệu và chuyển hóa axit béo thành các hóa chất tự nhiên gọi là xeton. Quá trình đó khiến hơi thở của bạn có mùi nồng, thường được so sánh như mùi nước tẩy sơn móng tay.
Các loại carblành mạnh có lợi cho sức khỏe của bạn
Quinoa: Loại hạt dinh dưỡng này chứa nhiều carbs giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân.
Kiều mạch: Kiều mạch là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời, đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Lúa mạch: Giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn, đồng thời mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol và giảm lượng đường trong máu.
Sữa sôcôla: Hỗn hợp carbvà protein thơm ngon này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và xây dựng cơ bắp.
Theo Lan Anh/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-ngung-an-card-52088.htmlTheo Lan Anh/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 5 thực phẩm mỡ thừa sợ nhất, toàn món quen thuộc giúp giảm cân cực tốt (04/03/2024)
- Ăn mì hay cơm dễ khiến tăng cân hơn? Câu trả lời từ chuyên gia khiến nhiều người sốc (05/02/2024)
- Ăn táo thường xuyên có nhiều lợi ích, làm đẹp và chăm sóc da, nhưng cũng có những thực phẩm kiêng kỵ, hãy cùng tham khảo (04/03/2024)
- Đừng nghĩ cứ tập nhiều sẽ giảm cân, đây là những yếu tố khiến bạn không thể đạt mục tiêu được HLV chỉ rõ (04/03/2024)
- Người có thân hình đẹp thích ăn 4 loại quả, vừa sạch dạ dày lại đốt cháy chất béo, nếu quan tâm đến vóc dáng bạn cũng nên tham khảo (27/02/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
-
Tôi đọc báo thấy thông tin quả táo tây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết ăn táo tây có giúp giảm cân?
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
-
Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
-
Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
-
Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
-
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
-
Chế độ ăn low-carb cắt giảm lượng calo từ đường và tinh bột. Những người ăn low-carb ăn ít bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo và các loại ngũ cốc. Họ trường ăn nhiều rau, thịt, cá, pho mát, trứng và các loại hạt.