(thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu sò ốc, hàu, đậu đỗ, rong biển, các loại nấm như mộc nhĩ, nấm hương, nấm đông cô…).
Người béo cần giảm cân bằng cách ăn giảm tinh bột, giảm béo, giảm ngọt và tăng cường rau củ quả tươi. người gầy nên ăn bổ sung thêm bữa phụ, uống thêm sữa để tăng cường các cần thiết. việc tập luyện thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ giúp chúng ta không chỉ tăng lưu thông máu huyết cung cấp cho cơ xương khớp, giúp khớp dẻo dai, linh hoạt, mà còn giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và duy trì cân nặng hợp lý.
như bia, rượu, nước ngọt có ga, cà phê, Thu*c lá… vì làm tăng thất thoát Canxi và khoáng chất, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương.
Bạn có biết? Hiện tượng thoái hóa sụn khớp đang xảy ra không chỉ ở người cao tuổi mà có thể đang trẻ hóa ở cả nam và nữ.
Hiểu được những hệ quả khó khắc phục có thể xảy ra do hiện tượng thoái hóa sụn khớp, dẫn đến nhiều bất tiện trong cuộc sống, sản phẩm dinh dưỡng dr. lucen bonemax,* lợi ích nổi bật: sản phẩm dinh dưỡng dr. lucen bonemax bổ sung glucosamine và collagen thủy phân, cùng nhiều vitamin a, vitamin nhóm b, fos/ inulin, giàu đạm, ít béo... giúp bảo vệ sụn khớp không bị khô, giúp khớp dẻo dai, linh hoạt, ngăn ngừa loãng xương, tăng cường sức khỏe và giúp ngăn ngừa táo bón.