Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Hướng dẫn các bài tập thể dục phù hợp cho từng lứa tuổi

Người 40 tuổi nên tập tạ còn người từ 70 tuổi trở lên thường xuyên ra ngoài đi bộ.
Vận động giúp cơ thể phòng ngừa hàng loạt các bệnh, bao gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp hai, ung thư. Song, mỗi độ tuổi có một chế độ tập luyện riêng. Theo CNN, với trẻ em và thiếu niên, tập thể dục giúp xương chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, tăng tự tin và cải thiện giấc ngủ. Mỗi ngày, trẻ em và thiếu niên nên dành ít nhất một giờ tập thể dục, thể thao. Trẻ nhỏ nên chơi các môn thể thao như bơi lội, đá bóng để phát triển đầy đủ kỹ năng. Đến tuổi thiếu niên, nếu có thể, trẻ nên tham gia các môn thể thao đồng đội. Nếu trẻ không hứng thú với thể thao đồng đội thì bơi lội hoặc điền kinh là những lựa chọn thay thế lý tưởng.Giữa những năm tuổi 20 là thời điểm sức khỏe đạt trạng thái cao nhất, với tốc độ phản ứng nhanh nhất và chỉ số VO2 max cao nhất (tốc độ tối đa cơ thể bơm oxy đến các cơ). Sau thời điểm này, chỉ số VO2 max giảm 1% mỗi năm và tốc độ phản ứng cũng giảm dần. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ luyện tập, bạn có thể làm chậm quá trình này, đồng thời giúp cơ bắp chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương khi về già. Một số bài tập phù hợp với lứa tuổi 20 là chèo thuyền, bóng bầu dục, bootcamp. Nếu đã quen tập thể dục hàng ngày, bạn hãy tham khảo các chuyên gia để nâng cao chế độ tập luyện của mình.Người ở độ tuổi 30 thường bận rộn với công việc cũng như cuộc sống gia đình nên cần chú ý duy trì sức khỏe tim mạch và thể lực nhằm làm chậm quá trình suy giảm thể chất tự nhiên. Nếu tính chất công việc ít vận động, bạn hãy chắc rằng mình luôn ngồi làm việc đúng tư thế. Bạn cũng nên cho cơ thể vận động mỗi 30 phút bằng cách đặt máy in ở phòng khác, sử dụng nhà vệ sinh khác tầng để tận dụng việc di chuyển lên xuống cầu thang, hoặc đứng trả lời điện thoại thay vì ngồi. Người 30 tuổi có thể tập các bài HIIT (thể dục cường độ cao ngắt quãng). Phụ nữ sau sinh nên thử các bài tập kegel hướng tới nhóm cơ sàn chậu để tăng khả năng kiểm soát cơ thể. Lưu ý đa dạng hóa các bài tập để không bị nhàm chán.Đa số mọi người bắt đầu tăng cân khi bước vào tuổi 40. Thời điểm này, bạn hãy thử các bài tập tạ và chạy bộ thường xuyên để giảm lượng mỡ tích tụ đồng thời tăng khối lượng cơ bắp. Các bài tập Pilates cũng giúp bạn có thể lực tốt, tránh đau lưng.Từ tuổi 50, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu đau nhức cơ thể và các bệnh mạn tính như tiểu đường loại 2, tim mạch. Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch bởi lượng estrogen giảm. Người ở độ tuổi 50 nên tập các bài tập rèn thể lực hai lần một tuần để cơ bắp rắn chắc. Bên cạnh đó, đi bộ và thái cực quyền là những lựa chọn thú vị để vừa thư giãn vừa tăng cường sức khỏe.Tuổi tác càng cao, các bệnh mạn tính càng nghiêm trọng, nguy cơ ung thư cũng tăng lên. Để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, người 60 tuổi nên duy trì thói quen vận động bằng cách tập khiêu vũ, tập aerobic hoặc đi bộ nhanh.Từ 70 tuổi trở đi, tập thể dục đẩy lùi các bệnh tuổi già và rất tốt cho chức năng nhận thức. Nếu mắc bệnh, bạn hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng để cơ thể hồi phục nhanh nhất có thể. Người 70 tuổi nên ra ngoài, đi bộ và giao lưu với mọi người. Thói quen này giữ bạn luôn vui vẻ, lạc quan và tốt hơn các bài tập tại chỗ. Ngoài ra, hãy kết hợp các bài tập thể lực, thăng bằng, và tim mạch. Lưu ý tham khảo lời khuyên từ chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe nếu mắc các bệnh mạn tính.

Theo Lê Hằng

vnexpress.net

Mạng Y Tế
Nguồn: Báo nghệ an (https://baonghean.vn/huong-dan-cac-bai-tap-the-duc-phu-hop-cho-tung-lua-tuoi-233359.html)

Tin cùng nội dung

  • Những người làm việc thường xuyên ở tư thế ngồi (nhân viên văn phòng, công nhân may) sẽ rất dễ bị đau thắt lưng.
  • Ăn uống điều độ, tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên nhưng chiều cao vẫn không chịu chiều lòng người. Do đâu thế nhỉ.
  • “Ngày càng nhiều trẻ em hoặc gia đình gọi điện đến đường dây tư vấn về áp lực học hành, thi cử ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống”.
  • Tăng cân gấp đôi chỉ trong vòng vài tháng, khó chịu, bực bội, nóng bừng trong người… Cô bé Amanda Lewis không hiểu điều gì đang thực sự xảy đến với mình.
  • Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
  • Các bài tập này có thể giúp tăng lực, tăng phạm vi chuyển động và làm giảm đau bàn tay, ngón tay.
  • Mangyte ơi, Em muốn đi khám tổng quát nhưng không biết khám tổng quát là như thế nào. Làm sao để có kết quả khám tốt nhất và nên đi khám ở đâu thì tốt ạ? Mong Mangyte tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!,
  • Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.
  • Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
  • Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY