Incline Dumbbell Press - bài tập ngực trên cho nam cơ bản hướng dẫn cách thực hiện để tăng cơ ngực khủng. Hãy xem cách tập cơ ngực trên đúng kỹ thuật.
Xin chào các anh em yêu thể hình. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ làm 1 video hướng dẫn chi tiết
bài tập Incline Dumbbell Press nhé. Đây cũng là 1 trong những
bài tập ngực cho nam cơ bản nhất mà bạn có thể bắt gặp ở bất kỳ buổi tập cơ ngực nào. Hãy cùng tham khảo
bài tập ngực trên Incline Dumbbell Press (
Ghế Dốc Đẩy Tạ Đôi) đỉnh nhất tại phòng gym nhé.Để hiểu rõ vì sao bạn nên thử ngay
bài tập lên cơ ngực trên này, hãy xem ngay bài viết 5
cách tập cơ ngực to dày cắt nét được các chuyên gia thể hình tại bodybuilding khuyên nhé.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập ngực trên Incline Dumbbell Press đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tậpLoại: Sức mạnh - Nhóm cơ chính: Cơ ngực
- Nhóm cơ phụ: Cơ vai, cơ tay sau
- Dụng cụ: Tạ đơn/tạ đôi
- Nhóm: bài tập compound
- Cấp độ: Dễ
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn thực hiện bài tập Incline Dumbbell Press -
-
-
-
-
-
Hãy tham khảo bài viết lý do
tập cơ ngực không lên nếu bạn đang gặp vấn đề này nhé.
Biến thểBạn có thể dùng nhiều góc ghế nghiêng lên khác nhau. - bài tập cơ ngực trên này chính là thực hiện với 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.
- bài tập này với lòng bàn tay hướng vào nhau và sau đó vặn 2 cổ tay khi nâng tạ lên sao cho khi lên tới đỉnh động tác thì hai lòng bàn tay hướng ra khỏi thân người. Tuy nhiên, chỉ lâu lâu thì 'đổi gió' thôi vì nó có thể gây đau nhức cho khớp vai.
Nguồn: Internet.