Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt gợi ý thiết kế thực đơn trong tuần với các thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa giúp cả nhà khỏe mạnh, phòng tránh ung thư:
Trưa | |||||
Trứng luộcBột ngũ cốc + sữa Thơm (dứa) | Cơm Canh củ cải trắng nấu sườnThịt heo xào sả ớtGỏi rau muống thịt bòDưa hấu | Bánh flanĐậu phộng luộc | Cơm Canh rau ngót thịt nạcCá hồi kho thơm và nước dừaBắp cải tím, bông cải xanh luộcNho | Sữa | |
Nui nấu thịtSữaNước ép cà rốt | Cơm Canh xà lách soong nấu ganTrứng chiên thịt cà chuaMăng tây xào tômBưởi | Bắp xào | CơmCanh củ sen hầm sườn heoGà kho nấmCải xanh luộcChuối | Sữa | |
Bánh mì cá hộp, dưa leo cà chuaSữaDưa hấu | Súp thịt bò khoai tây | Chè khoai lang tím | Cơm Canh rong biển đậu hũ Tôm rim thịtCải bó xôi xào thịt bòXoài | Sữa | |
Cháo đậu đỏ - dưa mắmBột ngũ cốcTáo | Cơm Canh cá thu nấu ngótCá chiên nước mắmBông hẹ xào thịt bòCam | Yaourt trái cây | Cơm Canh rau dền mồng tơi cua đồngThịt nạc kho mèMực xào nấm rơm, cà chua, dưa leoNước cam | Sữa | |
Phở bòUống sữaBơ xay | CơmCanh bí đỏ tôm Gà rô tiXà lách cà chua trộn dầu dấmLê | Đậu hũ nước đường | CơmCanh giò heo hầm đậu phộngTrứng luộc mỡ hànhRau muống xào tỏiYaourt | Sữa | |
Bánh há cảo hấpSữaNước nho ép | Canh búnChè đậu đen | Yaourt Hạt điều | Cơm Canh bí đao tôm thịtMực xào cà riMăng giá xào đậu hũQuýt | Sữa | |
Bánh bèoSữaNước rau má | Bò kho - bánh mìSinh tố dâu tây | Bột ngũ cốcBắp rang | Cơm Canh hoa thiên lý cua đồngCà chua dồn thịt chiênMướp xào gan gàCocktail trái cây | Sữa |