ăn uống đúng cách bắt đầu bằng việc lựa chọn thực phẩm. hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tươi, lành mạnh, hạn chế thịt đỏ và đồ ăn cay.
Ngồi thoải mái khi ăn rất quan trọng. hãy xem ăn uống là một hoạt động quan trọng và hãy luôn dành đủ thời gian và sự chú ý.
Bạn nên ăn chậm vì khi ăn nhanh, bạn khó nhận thấy dấu hiệu no của cơ thể và rất dễ ăn nhiều. khi ăn nhanh bạn cũng không thể nhai kỹ thực phẩm.
Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng xấu, hãy đợi một chút để mọi thứ qua đi, vì nếu bạn ăn uống trong tâm trạng đó, có thể dẫn tới việc ăn quá nhiều hoặc quá ít. ngoài ra, đừng bao giờ bỏ bữa khi bạn có tâm trạng xấu.
Chủ đề liên quan:
ăn chậm ăn uống ăn uống đúng cách ăn uống lành mạnh lựa chọn thực phẩm mẹo ăn uống mẹo ăn uống giúp tăng cường sức khỏe mẹo ăn uống lành mạnh nhai kỹ sức khỏe tăng cường sức khỏe thức ăn thực phẩm