Khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng của cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe.
Nghiên cứu từ Đại học Wisconsin - Mỹ cho thấy tình trạng thiếu ngủ có liên quan trực tiếp đến các bệnh mạn tính về da. Theo đó, một đêm ngủ không ngon giấc có thể khiến mắt sưng, da nhợt nhạt hơn, nhiều nếp nhăn, khóe miệng chảy xệ hơn và tinh thần kém minh mẫn hơn.
Đối với phụ nữ, việc cần Đối với phụ nữ, việc cần kiên trì thực hiện mỗi ngày là chăm sóc da để duy trì sắc đẹp, đẩy lùi lão hoá. tuy nhiên chăm sóc da chỉ mang tính chất cải thiện vẻ bề ngoài, để thực sự đạt hiệu quả khỏe đẹp từ bên trong thì chị em cần đặc biệt chú ý chăm sóc giấc ngủ cho chính mình. điều đó không chỉ giúp chị em ngủ ngon hơn, da dẻ đẹp hơn mà còn có thể giúp chị em duy trì tâm trạng tốt mỗi ngày, đồng thời sống khỏe mạnh hơn. dưới đây là 5 loại thức uống chị em nên kiên trì bổ sung mỗi ngày Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên, là một loại "Thu*c bổ" được ưa chuộng nhất. mật ong rất ngọt và thơm ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. nó cũng có thể cải thiện tình trạng làn da của phụ nữ, giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc. uống một cốc nước ấm pha mật ong Các chất dinh dưỡng trong mật ong không chỉ giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ mà quan trọng hơn, mật ong còn có thể giúp duy trì sự bài tiết bình thường của axit trong dịch vị, có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và đại tiện hiệu quả. Mật ong cũng giúp Sữa chua là món khoái khẩu của nhiều Sữa chua có chứa một số lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, giảm táo bón hiệu quả. Sữa chua có chứa một số lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, giảm táo bón hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua cũng có Quả anh đào không chỉ nổi tiếng bởi mùi vị thơm ngon mà còn bởi nó có rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe như phòng ngừa bệnh ung thư, đái tháo đường, Alzheimer… Không chỉ có thế, quả anh đào còn có tác dụng hữu hiệu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong loại quả này có chứa hàm lượng tryptophan là một axit amin tiền thân của hormone melatonin, giúp điều chỉnh thời điểm ngủ và thức. Quả anh đào còn có tác dụng hữu hiệu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, Phó giáo sư y học dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia, New York có một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2016 trên tạp chí Advances in Nutrition. Nghiên cứu này đã tìm thấy bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm chứa melatonin trong đó có quả anh đào có tác dụng cực kỳ hữu hiệu trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Theo một nghiên cứu khác từ đài loan, những người ăn hai quả anh đào khoảng một giờ Trà hoa cúc được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và Trà hoa cúc được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và 5. Sữa hạnh nhân Hạnh nhân là loại hạt cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất lành mạnh. Sữa hạnh nhân là một loại sữa béo thay thế cho sữa bò được làm bằng cách xay hạnh nhân với nước rồi lọc bã. Sữa hạnh nhân chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magiê. Hạnh nhân nguyên hạt cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân nguyên hạt cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dầu violet làm từ hạt hạnh nhân thậm chí còn được sử dụng trong y học cổ truyền Iran nhiều năm như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ. Theo Healthline, Sohu, Everydayhealth
Chủ đề liên quan:
cải thiện sức khỏe chị em chống lão hóa chứng mất ngủ đào thải độc tố đi ngủ điều cần làm trước khi đi ngủ giảm căng thẳng giảm nếp nhăn khi đi ngủ khỏe đẹp kiên trì sắc tố da tác dụng làm đẹp thanh lọc cơ thể thứ này trà hoa cúc trước khi đi ngủ