Kiên trì làm 2 nhiều 3 ít vào buổi tối, tuổi thọ của bạn sẽ được kéo dài
Tin liên quan
- Càn Long trường thọ như vậy, có 17 người con trai, tại sao lại chỉ có 2 người có tư cách cạnh tranh ngôi vị hoàng đế? (02/12/2023)
- Loại hạt được những người sống thọ nhất thế giới sử dụng để khoẻ mạnh đến năm 100 tuổi: Rất sẵn ở chợ Việt (17/11/2023)
- Lý do Lưu Dung cả đời chống lại Hòa Thân vẫn sống thọ, còn tiễn luôn đối thủ xuống suối vàng (01/11/2023)
- Ông lão sống tới 117 tuổi cả đời không con cái, trước khi mất nói một câu thấm thía tiết lộ bí quyết trường sinh (19/12/2023)
- Tại sao Càn Long lại sống lâu hơn Ung Chính nhiều như vậy? Bởi vì Ung Chính đã mắc một trong những khuyết điểm của nhiều vị Hoàng đế (06/12/2023)
Theo một bài báo được đăng trên tạp chí y khoa nổi tiếng "The Lancet" phân tích: 10 nguyên nhân gây Tu vong hàng đầu ở con người hiện nay, theo thứ Tu tu vong là: đột quỵ, thiếu máu cơ tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư gan, chấn thương giao thông đường bộ, ung thư dạ dày, bệnh Alzheimer, bệnh bẩm sinh, bệnh tim tăng huyết áp. Trong đó, tỷ lệ Tu vong do đột quỵ cao nhất thế giới mà nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt, ví dụ như thích ăn mặn, ăn thực phẩm nhiều chất béo, ít vận động, hút Thu*c lá, uống rượu….
Kiên trì làm "2 nhiều 3 ít" vào buổi tối, tuổi thọ của bạn sẽ được kéo dài
Làm "2 nhiều"
1. Đi bộ nhiều hơn
Ảnh minh họa
Tập thể dục là nền tảng của sức khỏe, tham gia tập thể dục nhiều hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường, giúp ổn định huyết áp, đường huyết và lipid máu, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Tiếp theo, tập thể dục đều đặn cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường hệ thống miễn dịch của con người nhận biết và loại bỏ các tế bào bất thường trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt là vào buổi tối, sau khi ăn khoảng 30- 60 phút, đi bộ có thể thúc đẩy tiêu hóa, giảm béo phì và tăng tuổi thọ.
2. Tuân thủ chế độ nghỉ ngơi sớm
Ảnh minh họa
Sau một ngày làm việc, vào buổi tối cơ thể con người rất cần được nghỉ ngơi, tuy nhiên ngày nay nhiều người thường thức khuya do làm việc và học tập, điều này gây bất lợi cho sức khỏe, lâu dần sẽ gây rối loạn nội tiết, các bệnh tim mạch và tổn thương các cơ quan.
Vì vậy, để sống lâu hơn, bạn cần hình thành một thói quen tốt là nghỉ ngơi sớm, điều chỉnh giờ đi ngủ của mình bằng cách tắt tất cả các thiết bị điện tử lúc 10 giờ tối, vào lúc 11 giờ, bạn nên lên giường và sẵn sàng cho giấc ngủ.
Làm "3 ít"
1. Giảm hút Thu*c và rượu
Ảnh minh họa
Nghiện rượu và Thu*c lá là tự sát. Biết vậy nhưng các "cổ động viên" của Thu*c lá, rượu bia vẫn thường biện hộ nếu thiếu điếu Thu*c bên ly bia cốc rượu thì cuộc sống sẽ vô cùng tẻ nhạt. Cho nên các cảnh báo đều có vẻ bị phớt lờ đi khi hậu quả chưa thật sự diễn ra.
Hậu quả của việc hút Thu*c lá và uống rượu bia có thể gây ra nhiều bệnh ung thư. Hút Thu*c lá là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư phổi, đồng thời lạm dụng rượu bia lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch, gan mật, gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe con người.
2. Ăn ít thực phẩm giàu chất béo
Ảnh minh họa
Ngày nay, đời sống của con người ngày càng được nâng cao nhưng khẩu phần ăn ngày càng không đồng đều, các loại thực phẩm giàu chất béo đã trở thành món khoái khẩu của nhiều người như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt mỡ. Nếu ăn quá nhiều những món này vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra còn gây béo phì, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.
3. Ăn ít muối
Muối ăn là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, theo các nghiên cứu liên quan, lượng muối ăn vào bình quân hàng ngày mỗi người là 12,5g, gấp đôi lượng muối khuyến nghị (6g), lượng muối dư thừa quá nhiều làm tăng tỷ lệ đột quỵ, ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người. Bữa tối nên ăn đồ hấp, luộc để hấp thụ được trọn vẹn cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất... từ thực phẩm, đồng thời giảm lượng muối hấp thu vào cơ thể.
Trong cuộc sống hàng ngày ngoài thực hiện "2 nhiều 3 ít" thì cần phải chú ý giữ thái độ tốt, làm giảm áp lực bằng cách nghe nhạc, đọc sách,… đây cũng là một điểm quan trọng trong việc tăng tuổi thọ của con người.
Nguồn: QQ
Chủ đề liên quan:
sống thọTin liên quan
- 7 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật (11/09/2023)
- Phụ nữ có bộ phận này to thì nên vui mừng vì dễ sống lâu nhưng hai chỗ này lớn lại dễ đoản thọ (12/10/2023)
- Sống thọ nhất thế giới, người Nhật tiết lộ 4 bí quyết 0 đồng ngừa mọi bệnh tật: Làm theo rất có lợi (10/08/2023)
- Taurine có tiềm năng giúp con người sống thọ và khỏe mạnh hơn (13/06/2023)
- Vua xưa thọ không quá 60 tuổi, riêng Khang Hy, Càn Long sống lâu vì không chạm vào thứ mọi hoàng đế đều ham (02/09/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy nếu bạn sống trong môi trường xanh, trong khu vườn nhiều hoa lá thì bạn có thể tận hưởng cuộc sống với tất cả niềm vui thích và có thể sống bách niên giai lão.
-
Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một nửa vào gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.
-
Theo thống kê vào năm 2014, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản liên tục dẫn đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp, ở độ tuổi 86,83 và tỷ lệ béo phì của phụ nữ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy mức độ thon thả cơ thể của họ ở mức cao.
-
Nếu các chàng muốn sống thọ hơn, hãy hôn vợ hiền của mình hàng ngày vào buổi sáng
-
Mơ ước được “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người, tuy nhiên không phải ai cũng sống được đến cột mốc đó trong cuộc đời.
-
Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
-
Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
-
Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
-
Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
-
Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.