Chắc hẳn phái đẹp đều đã trải qua những tháng ngàygiảm cânkhổ cực, tệ hơn là có những người hoàn toàn bỏ đói bản thân. Bạn chỉ cần biết cách hoán đổi thực phẩm siêu dễ dàng với giá cả phải chăng là đã có cho mình một chế độ ăn lành mạnh và bạn cũng chẳng cần phải từ bỏ những món ănyêuthích của mình.
1. Thay vì ăn kiêng, hãy ăn uống lành mạnh
Ăn kiêng không nhất thiết có nghĩa bỏ đói bản thân vì nó khiến bạn nghĩ vềviệc ăn uống và cuối cùng là ăn uống vô độ, tự nhồi nhét thức ăn vào cơ thể mình. Hãy học cách cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách có chọn lọc bằng rau, protein, chất béo và lượng carbs phù hợp sẽ giúp bạn no lâu.
Ảnh minh họa
2. thay thế thức ăn nhanh bằng thức ăn tự làm
Đừng bao giờ gọi đồ ăn nhanh về mà hãy thay đổi thói quen này của bạn và bắt đầu chăm chỉ chuẩn bị bữa ăn cho mình. Một bữa ăn tự làm chắc chắn sẽ lành mạnh hơn, tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc mua đồ ăn sẵn.
3. Thay thếsữa chuahương vị bằngsữa chuaHy Lạpkết hợp vớitrái cây
Thay đổi nhỏ trong bữa ăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. trong khisữa chuacó hương vị bổ sung 28g đường tốt với 6g protein, thìsữa chuahy lạp ăn kèmtrái câychỉ tiêu thụ 9g đường với 21g protein. vì thế hãy ăn sữa chua hy lạp kết hợp vớitrái câyngay hôm nay bạn nhé!
4. Thay thế mứt đóng hộp bằngtrái câynghiền
Những lọ mứt thơm ngoncóhàm hượng fructose cao cùng nhiều chất bảo quản không mấy có lợi chosức khỏecon người. Chính vì vậy, hãy thay thế chúng bằng những loại quả mọng nghiền ngay hôm nay.
5. Thay thế khoai chiên bằng bỏng ngô
Đổi khoai tây chiên với bỏng ngô sẽ chẳng mấy khác biệt, đây là suy nghĩ sai lầm vì khoai tây chiên chứa 50 calo, 9g chất béo, 16g carbs và nhiều chất khác. Còn với bỏng ngô, khi tiêu thụ bạn chỉ nạp vào 93 calo mà thôi và không có thêm bất kì chất nào khác.
6. Thay thế Burger thông thường bằng cách bỏ phần bánh kẹp
Bỏ qua phần bánh mì kẹp bên ngoài burger. Chỉ cần ăn như vậy là bạn đã tiết kiệm được 18g carbs nạp vào cơ thể mỗi ngày.
7. Đừng nhìn vẻ bề ngoài mà đánh giá lượng calo có trong thực phẩm đó
Bạn không nên tính toán lượng calo trong bữa ăn của mình bằng cách nhìn vào hình thức bên ngoài của thực phẩm.
8. Thay thế kẹo bằngsocola đen
Giảm cơn thèm ăn lúc nửa đêm của bạn bằng cách thay thế những thanh kẹo bằngsocola đen. Làm như vậy là bạn đã giảm 20g đường mà cơ thể phải cố gắng đốt cháy trong khi ngủ.
9. Thay thế các thực phẩm dùng trong bữa sáng bằngngũ cốc
Hãy coi trọng bữa sáng của mình ngay cả khi bạn thức dậy muộn việc này vừa giúp bạn no lâu lại bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. trong bữa ăn này, thêm một cốc sữa chua hy lạp kết hợp cùng trái cây là một ý tưởng không tồi để bạn sẵn sàng cho ngày mới.
Theo Khỏe và Đẹp
Link bài gốc Lấy link
http://www.khoevadep.com.vn/loat-meo-nho-trong-bua-an-giup-viec-giam-can-cua-ban-de-dang-hon-bao-gio-het-search/?id=276935Theo Khỏe và Đẹp
Chủ đề liên quan:
ăn kiêng ăn uống lành mạnh sữa chua hương vị sữa chua hy lạp thức ăn nhanh thức ăn tự làm trái cây nghiền