Dưới đây là 9 phương pháp khoa học giúp bạn giải quyết những vấn đề phổ biến với giấc ngủ, đặc biệt là dịp lễ Tết.
Chỉ đơn giản là để uống cà phê hoặc vị trí đặt gối, nhiệt độ phòng... tất cả những yếu tố trên đều có ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ.
- Nếu đang đau vai, không nên nằm nghiêng. Nếu bạn thường xuyên ngủ nghiêng người và chỉ bị đau một bên vai, hãy nằm nghiêng sang bên vai không đau. Ôm thêm gối khi ngủ sẽ giúp cố định vai, giảm cơn đau.
- Hãy cố gắng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (kể cả cuối tuần), như vậy sẽ tạo thành thói quen cho cơ thể. Thức dậy sẽ không còn quá khó khăn nữa.
- tránh đồ uống có cồn trước khi đi ngủ, nó có thể làm giảm thời lượng của sâu. giữ nhiệt độ trong phòng trong khoảng 20 - 21 độ.
- Hãy kê thêm gối dưới đùi nếu bạn nằm sấp hoặc dưới chân nếu bạn nằm ngửa. Việc này sẽ giúp lưng bớt đau.
- Thay gối ít nhất 2 lần mỗi năm. Theo nghiên cứu thì loại gối cứng làm từ latex sẽ thoải mái nhất cho giấc ngủ.
Chủ đề liên quan:
9 mẹo áp lực bảo vệ sức khỏe Bí kíp công sở chất lượng công sở dân công sở giấc ngủ giấc ngủ chất lượng giấc ngủ sâu lễ tết tập thể dục tập thể dục buổi sáng thời gian thích hợp uống cà phê uống rượu bia vệ sinh mũi