Mông to căng tròn chẳng có gì là khó khăn? Muốn biết, hãy thử bài tập mông Elevated Clamshell Left trong 2 tháng và kiểm chứng vòng 3 căng đẹp nhé.
Vòng 3 căng tròn, cong vút có phải là mơ ước mỗi ngày của bạn không? Điều này chắc chắn luôn là nỗi khổ của không ít chị em khi vòng mông chảy xệ, nhiều mỡ, hay 1 số người lại bị 'lép xẹp' chẳng gợi cảm tí ti nào. Tuy nhiên, đó là do bạn chưa biết tới chuyên mục hướng dẫn
tập thể dục tăng vòng 3 nhanh chóng! Chỉ cần chăm chỉ áp dụng 1
bài tập mông Elevated Clamshell Left trong số các động tác đó trong chỉ 2-3 tháng là mọi lo lắng chỉ cần dồn vào 2 vòng còn lại mà thôi.Đây là 1 động tác khá khó, yêu cầu người tập phải luôn căng cứng cơ bụng, chân, đùi và mông để có thể giữ đúng tư thế và luyện tập liên tục trong nhiều lần lặp và hiệp. Khi áp dụng, lưu ý cần phải căng cứng cơ mông để các bó cơ được siết chặt, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả; từ đó các cơ sẽ nở ra, to đẹp và săn chắc dần dần. Ngoài ra, không thể bỏ quên chế độ dinh dưỡng, hãy tìm hiểu kỹ
thực đơn ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả nhé!
Xem thêm: 11 cách giúp vòng 1 căng tròn săn chắc không còn chảy xệHướng dẫn thực hiện bài tập mông ELEVATED CLAMSHELL LEFT đúng cách
Đừng quên theo dõi tiếp
bài tập mông #44 Kneel and Stand Left nhé!
Giờ thì còn đợi gì mà không bắt tay lên lịch tập luyện và ăn uống đi nào! Vòng mông săn chắc đang đợi bạn đó!Nguồn: Internet.