Theo thống kê tổ chức y tế thế giới (who) năm 2016, tuổi thọ trung bình của nam giới nhật bản luôn cao nhất thế giới. bên cạnh đó, tuổi thọ của nam giới trung quốc cũng cải thiện đáng kể, tăng từ 35-76 tuổi. điều này được cho là trong những năm gần đây, mức sống của người dân ngày càng được cải thiện, họ bắt đầu chú trọng đến việc ăn uống, tập thể lực... và nhiều yếu tố khác đã khiến tuổi thọ của mọi người tăng lên.
Những yếu tố này đến từ nhiều khía cạnh như di truyền, môi trường, thói quen cá nhân. tuy nhiên, theo một nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới, có 3 căn bệnh khiến cho tuổi thọ bị rút ngắn là bệnh tim mạch vành, đột quỵ và nhiễm trùng đường hô hấp. do đó, để tăng tuổi thọ, tránh 3 căn bệnh kia, vợ cần nhắc nhở chồng thường xuyên làm 5 điều này mỗi đêm.
Nhiều người đàn ông thường quá bận rộn công việc nên họ chỉ có thời gian rảnh vào buổi tối. Do đó, họ thường nhậu nhẹt, ăn uống quá nhiều vào thời gian này. Khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ và không lành mạnh sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn tới một số căn bệnh xuất hiện như tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao.
Do đó, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho đàn ông tránh mắc nhiều loại bệnh tật, kéo dài tuổi thọ hơn. bữa ăn nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, đường ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung chất xơ, sau đó duy trì giấc ngủ ngon.
Chất nicotine có trong Thu*c lá và nhiều chất độc hại khác gây hại cho đường hô hấp và phổi. Khi đàn ông làm việc về đêm nhiều, họ có xu hướng hút Thu*c để giảm áp lực và mệt mỏi. Điều này dễ gây ung thư phổi, độ nhớt trong máu tăng sẽ dễ dẫn đến nhiều bệnh xuất hiện do tắc nghẽn máu lưu thông.
Hút Thu*c vào ban đêm cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. do đó việc hạn chế hút Thu*c lá sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nếu tập thể dục quá sức vào ban đêm, nó cũng có thể gây ra hen suyễn và làm hỏng chức năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, điều này còn gây ra nguy cơ bệnh tim xuất hiện.
Duy trì thời gian vận động thích hợp mỗi ngày. Tập thể dục hợp lý có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng thể chất.
Mặc dù di truyền và môi trường không thể thay đổi, chúng ta có thể thay đổi các thói quen của mình để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Khi không có bệnh tật, tự khắc tuổi thọ của con người sẽ được kéo dài.
Chủ đề liên quan:
bệnh tim mạch bổ sung chất xơ cách sống thọ chế độ ăn uống lành mạnh hút thuốc lá nhiễm trùng đường hô hấp sống lâu tổ chức y tế thế giới ung thư phổi