Ngủ không đủ giấc tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Tin liên quan
- 6 tư thế nằm ngủ càng gây mệt mỏi, thậm chí làm biến dạng cột sống (18/01/2024)
- Buổi sáng ngủ dậy nhất quyết thực hiện 4 điều này, bạn sẽ duy trì được một thân hình hoàn hảo, giảm cân hiệu quả (29/01/2024)
- Kỳ lạ loài chim cánh cụt Chinstrap ngủ hơn 10.000 lần mỗi ngày (05/02/2024)
- Thời gian đi ngủ lý tưởng để tăng tuổi thọ và duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mát (20/01/2024)
- Trước khi đi ngủ đừng sờ vào ba thứ, đừng làm ba việc, câu nói này có ý nghĩa gì? (17/12/2023)
Não hoạt động kém
Ảnh minh họa
Theo cdc, ngủ không đủ giấc là một vấn đề sức khỏe cộng đồng, hơn 1/3 số người trưởng thành ở mỹ ngủ ít hơn số giờ được khuyến nghị (7-8 tiếng). bất kể lý do gì, ngủ ít đều ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não, làm suy yếu khả năng giải quyết vấn đề, làm chậm tốc độ nhận thức và giảm các kỹ năng tư duy xây dựng và suy luận logic.
Ngủ ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao
Ảnh minh họa
Huyết áp, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng c cao hơn khi ngủ ít, từ đó đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Ngủ ít làm giảm khả năng chăn gối
Ảnh minh họa
Các chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cả nam và nữ đều có xu hướng giảm hứng thú T*nh d*c. nghiên cứu của tạp chí journal of clinical endocrinology & metabolism cho thấy, nam giới mắc chứng ngưng thở khi ngủ có nồng độ testosterone thấp hơn hẳn. khả năng S*nh l* của họ cũng sụt giảm khi thường xuyên mất ngủ.
Ngủ ít gây béo phì
Ảnh minh họa
Do mất cân bằng hormone, người thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. ngoài ra, họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe. kể từ khi mối liên quan giữa thiếu ngủ và tăng cân được thừa nhận, thì tầm quan trọng của việc ngủ đủ 6 - 8 tiếng/ngày càng trở nên quan trọng hơn trong việc giảm cân. ngủ đủ được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm cân như việc đi tập gym và ăn nhiều rau quả.
Ngủ ít dễ cáu gắt
Ảnh minh họa
Gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với các tình huống hàng ngày. cáu gắt thường xảy ra khi một người không được ngủ đủ giấc theo nhu cầu và do sự thay đổi trong hormone. những người thiếu ngủ thường dễ nổi cáu mà không vì bất cứ lý do cụ thể nào. những người hay cáu gắt thường cũng dễ bị kích động.
Ngủ ít hệ miễn dịch suy giảm
Ảnh minh họa
Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vaccine kém đi. theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần bình thường.
Ngủ ít dễ bị trầm cảm
Ảnh minh họa
Chuyên gia hành vi giấc ngủ richard shane thông tin rằng kết quả một nghiên cứu lớn cho thấy những người mất ngủ mạn tính có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 10 lần.
Tăng nguy cơ Tu vong
Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu whitehall ii của anh dựa trên dữ liệu về hơn 10.000 người, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ Tu vong do mọi nguyên nhân cao gấp đôi những người ngủ đủ giấc. đặc biệt, thiếu ngủ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi.
Theo Lan Anh/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/ngu-khong-du-giac-tan-pha-co-the-ban-nhu-the-nao-54551.htmlTheo Lan Anh/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 3 thời điểm ngủ khiến mệnh mỏng như giấy, đó là những thời điểm ngủ nào? (14/12/2023)
- 8 loại đồ uống an toàn có thể tìm lại giấc ngủ sâu cho bạn (20/11/2023)
- Bé bỗng nhiên cười khi đang ngủ, có phải là một giấc mơ ngọt ngào? (12/12/2023)
- Danh y Hoa Đà để lại 4 bí quyết ngủ đúng: Hãy áp dụng ngay để cơ thể khỏe mạnh, sống lâu (27/11/2023)
- Người có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 3 điểm chung này khi ngủ, nếu không mắc thói quen nào thì thật tuyệt vời (06/12/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đăng tải trên Tạp chí Y học T*nh d*c cho thấy ngủ thêm 1 giờ mỗi ngày...
-
Mangyte-Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.
-
Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.
-
Hiện nay, tỉ lệ người cao tuổi (NCT) bị rối loạn giấc ngủ (RLGN) ngày càng cao. Ước tính khoảng một nửa số người trên 50 tuổi bị RLGN với các biểu hiện ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn, khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, khó khăn để tiếp tục ngủ lại...
-
Giấc ngủ hàng ngày vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi nhưng đối người cao tuổi (NCT) cần được quan tâm hơn. Bởi vì khi bị rối loạn giấc ngủ, NCT sẽ gặp nhiều điều bất lợi do tuổi cao, sức yếu và mọi chức năng S*nh l* đều bị suy giảm.
-
Ngủ là thời gian trong đó cơ thể hoàn toàn thư giãn nghỉ ngơi để dưỡng sức và tu bổ các hư hao của mô bào trong suốt một ngày làm việc trí óc cũng như chân tay.
-
Cuộc sống bận rộn, nhiều người dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Song theo các chuyên gia, tận dụng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp đem lại tinh thần sảng khoái.
-
Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.
-
Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
-
Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.