Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1994, hiện đang sinh sống tại tpHCM. Theo cô nàng, trước khi đi tập gym, Nhi chỉ nặng có 37kg à, còn vòng 2 thì mỡ thừa rất nhiều (khá giống với tình trạng Skinny Fat).
Cô nàng thường bị rất nhiều người chê cười vì cơ thể kém hoàn hảo nên cô nàng luôn cảm thấy tự ti, chẳng muốn nói chuyện với ai cả. Đặc biệt, sức khỏe thì yếu nên khi còn là học sinh, bạn ấy luôn là người yếu nhất lớp.
Những ngày đầu mới tới phòng gym, Nhi cũng giống như các chị em khác, gặp vô số khó khăn khi tập do yếu sức. Thậm chí, cầm cục tạ 1-2kg thôi là quá sức lắm rồi. Hít đất cũng không nổi nữa.
Chính nhớ được huấn luyện viên thể hình hướng dẫn chi tiết, tận tình các bài tập gym cơ bản, cô nàng thấy sức khỏe của mình dần cải thiện tốt hơn. Để tiếp tục nâng cao, Nhi cũng rất chịu khó lên các trang web thể hình online để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức.
Nhờ đó mà sức khỏe và cân nặng của cô nàng cũng tiến bộ vượt bậc. Vốn dĩ mục tiêu ban đầu của bạn chỉ là cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, dần dần cũng không nhớ là từ lúc nào cô nàng đã bắt đầu đam mê và đi theo con đường thi đấu chuyên nghiệp.
Cô bạn 9x rất thích tập nhiều bài khác nhau cho từng nhóm cơ. Ví dụ như tập vai thì tập luôn bài tập cho vai trước, giữa và sau. Tập mông thì tập đa dạng bài như Barbell Squat, Deadlift, Leg Press, Lunges, KickBack, Hip Thrust...
Riêng về phần cơ bụng, Kiều Nhi thường tập cơ bụng sau khi thực hiện các bài tập khác như Deadlift...Không cần dành riêng 1 buổi cho bụng.
Chế độ dinh dưỡng trong khi tập thể hình của cô nàng khá thoải mái. Tùy theo từng mục tiêu tập mà phải thay đổi đôi chút. Nhưng nhìn chung là khá thoải mái, chủ yếu hạn chế dầu mỡ. Các bữa ăn được chia nhỏ suốt cả ngày để nạp được đủ đạm.
Sau 3 năm chăm chỉ nỗ lực, Kiều Nhi đã tăng được 13kg lên thành 50kg. Số đo 3 vòng tăng từng 80-71-83 thành 80-62-93.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới