Những loại đồ uống nên lựa chọn nếu bị chứng mất ngủ dày vò mỗi đêm

Mọi người ngày càng có xu hướng bận rộn nhiều hơn với công việc và nhiều áp lực và do đó, để có được một giấc ngủ dễ chịu và yên tĩnh cũng trở thành điều xa xỉ. Người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ liên tục để cơ thể và tâm trí được phục hồi. Tuy nhiên, nếu mắc chứng khó ngủ, mọi người có thể xem xét những loại đồ uống tự nhiên có thể giúp chìm vào nhanh hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Sữa ấm

Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để giúp tạo ra một giấc ngủ sâu và thoải mái. Sữa chứa tryptophan, có tác dụng làm tăng serotonin trong não, một chất mang lại cho mọi người cảm giác hạnh phúc và dễ chịu. Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong những điều kiện này, và nó rất cần thiết bởi khả năng khơi dậy giấc ngủ, ngay cả ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.

Trà bạc hà

Trà bạc hà làm giảm đau dạ dày, do đặc tính chống viêm của nó. Bằng cách làm giãn các cơ, bạc hà cũng làm giảm cường độ của chúng, cho phép cơ thể được thư giãn đúng cách. Nếu đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng khiến mọi người căng thẳng, lo lắng vào ban đêm thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng.

Nước anh đào

Nước ép anh đào cũng giống như sữa, chúng có chứa tryptophan, do đó nó có thể sản xuất hormone melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã thử nghiệm nước ép anh đào để điều trị chứng mất ngủ và nó đã được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này, giúp người dùng thư giãn nhiều hơn vào ban đêm.

Sữa dừa

Sữa dừa chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ có lượng lớn chất điện giải tự nhiên, sữa dừa cũng giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.

Sinh tố chuối với sữa hạnh nhân