Những sai lầm về giấc ngủ trưa mà dân văn phòng hay mắc phải

Ngủ gục trên bàn: Tư thế ngủ này không chỉ gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tim mạch, mạch máu não, mắt và hệ tiêu hóa, mà còn có thể dẫn đến đau cổ. Bởi vì, khi cơ thể không được thoải mái trong lúc rơi vào giấc ngủ, nhiều bộ phận cơ thể có thể bị đè nén, gây mỏi, ức chế lưu thông máu.

Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa: Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa không chỉ gây căng thẳng cho đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến quá trình ngủ. Khi cơ thể đang tiêu hóa thức ăn, máu sẽ chảy vào dạ dày thay vì cung cấp đủ cho não, dẫn đến cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sau bữa trưa.

Ảnh minh họa.

Thời gian ngủ trưa quá dài: Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn tỉnh dậy với cảm giác mệt mỏi hơn và cảm thấy khó chịu. Một giấc ngủ ngắn, khoảng 10-20 phút, thường đủ để bạn cảm thấy sảng khoái và sảng khoái hơn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Thời gian ngủ trưa hợp lý: Ngủ trưa sau 3 giờ chiều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tốt nhất nên ngủ trưa vào khoảng thời gian từ 12h00 đến 13h00, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi.

Tạo môi trường thư giãn: Bảo đảm môi trường ngủ trưa yên tĩnh, thoải mái và không có yếu tố gây xao nhãng. Một môi trường thích hợp sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn và có giấc ngủ trưa hiệu quả hơn.

Không sử dụng chất kích thích: Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc một số loại thuốc chứa cafein trước khi ngủ trưa. Bởi vì, chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tóm lại, ngủ trưa đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và năng suất làm việc. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen ngủ trưa lành mạnh là quan trọng để tránh những tác động phụ không mong muốn nâng cao sức khỏe và hiệu quả của bạn.

Quốc Bảo (TH)

Link bài gốc Lấy link

Quốc Bảo (TH)