Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến 25% trường hợp đột tử xảy ra vào khoảng 7 - 8 giờ sáng. Đặc biệt với những người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, mắc bệnh tim.
Vì thế, không nên ngồi dậy ngay sau khi tỉnh giấc mà hãy nằm im, nhắm mắt hướng tâm trong khoảng 3 phút. Lúc này cơ thể sẽ dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Sau đó, bạn có thể từ từ vận động các chi đến phần đầu, cổ rồi mới ngồi dậy.
Khi đánh răng hãy áp dụng quy tắc 3-3-3. Nghĩa là mỗi ngày đánh răng 3 lần, sau khi ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút.
Khi đun nước hãy nhớ, đầu tên hãy để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun, khi nước sôi mở nắp, để lửa nhỏ và đợi nước sôi tiếp khoảng 3 phút rồi hãy tắt bêp.
Đây là cách đun nước để các chất có hại trong nước bay hơi.
Ăn/uống đồ nóng sẽ làm huyết quản giãn ra, nếu tiếp tục ăn/uống đồ lạnh sẽ lầm huyết quản đột ngột co lại dẫn đến tằn huyết áp, đau đầu, buồn nôn, đau bụng.
Vì thế bạn không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà hãy để khoảng thời gian cách nhau 3 phút.
Theo Minh Khuê/Gia đình mới
https://www.giadinhmoi.vn/nhung-thoi-quen-tot-giup-ban-song-khoe-manh-va-keo-dai-tuoi-tho-tuyet-doi-dung-bo-qua-d52352.html
Theo Gia đình mới
Link bài gốc
https://www.giadinhmoi.vn/nhung-thoi-quen-tot-giup-ban-song-khoe-manh-va-keo-dai-tuoi-tho-tuyet-doi-dung-bo-qua-d52352.html
Chủ đề liên quan:
bí quyết sống thọ bỏ qua giúp bạn kéo dài kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh phòng bệnh ung thư sống khỏe sống khỏe mạnh thói quen thói quen tốt thói quen tốt cho sức khỏe tuổi thọ tuyệt đối và kéo dài