Có túi dưới mắt, nếp nhăn, quầng thâm và bọng mắt sẽ khiến bạn trông già hơn nhiều so với tuổi thật. Làn da là sự phản ánh của cả sức khỏe bên trong và bên ngoài và bạn trông trẻ hơn cả thập kỷ hoặc thậm chí trẻ hơn nếu chăm sóc da đúng cách.
Dưới đây là một số động tác yoga làm săn chắc vùng da quanh mắt, giảm nếp nhăn và làm cho bạn trông trẻ trung.
1. Tư thế gập bụng (Padahasthasana)
- Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, hai tay vươn lên cao, hai bàn chân sát nhau.
- Thở ra và nhẹ nhàng uốn cong phần thân trên, cúi đầu xuống và giữ cho vai và cổ được thư giãn
- Đặt lòng bàn tay ở hai bên bàn chân
- Cố gắng giữ chân và đầu gối thẳng trong suốt quá trình tập. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể phải hơi khuỵu đầu gối để thực hiện được điều này.
- Khi luyện tập, từ từ duỗi thẳng đầu gối và cố gắng chạm ngực vào đùi
2. Ngồi gập người về phía trước (Paschimottanasana)
- Bắt đầu ngồi với hai chân duỗi thẳng về phía trước, thẳng lưng, các ngón chân thả lỏng
- Đảm bảo rằng đầu gối của bạn hơi cong trong khi chân duỗi thẳng về phía trước
- Vươn cánh tay lên trên và giữ cho cột sống được dựng thẳng
- Thở ra và làm rỗng không khí trong dạ dày
- Khi thở ra, gập người về phía trước và đặt phần trên cơ thể lên phần thân dưới
- Hạ cánh tay xuống và dùng ngón tay nắm chặt các ngón chân cái
- Cố gắng chạm vào đầu gối của bạn bằng mũi
3. Tư thế cái cày (Halasana)
- Nằm ngửa
- Nâng lưng giữa và lưng dưới và thả các ngón chân xuống sàn phía sau đầu
- Cố gắng đưa ngực càng gần cằm càng tốt
- Lòng bàn tay có thể đặt phẳng trên sàn nhưng bạn có thể hỗ trợ lưng bằng lòng bàn tay
4. Tư thế con quạ (Bal Bakasana)
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm với hai bàn chân cách xa nhau, đầu gối rộng hơn hông
- Đặt khuỷu tay bằng phẳng xuống sàn
- Các ngón tay phải hướng về phía trước và chúng phải dang rộng
- Rướn người về phía trước sao cho toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên cơ tam đầu
- Tìm thăng bằng và từ từ nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất. Khép đôi chân lại với nhau
Các tư thế yoga trên đây có thể được sử dụng để giảm bọng mắt hiệu quả. Thực hiện các tư thế này với mỗi tư thế trong tối đa 30 giây và lặp lại tối đa 3 lần rất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe làn da, chống lão hóa và giảm thiểu nếp nhăn, da chảy xệ.
Tập yoga thường xuyên chắc chắn có tác dụng giúp bạn cải thiện kết cấu của da nhưng bạn cũng cần thực hiện một số thay đổi lối sống nếu cần thiết. Da dưới mắt bị chùng nhão, nhăn nheo, thâm quầng cũng do ngủ không đủ giấc, da khô, dị ứng, ăn quá nhiều muối, uống quá nhiều rượu, dụi mắt thường xuyên và hút thuốc.
Xem thêm:
Yoga tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần tránh những điều này khi tập yoga
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: