Phụ nữ sau 40 tuổi thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm này đốt cháy mỡ thừa, giảm cân tốt

Các loại đậu

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu hà lan, có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng tinh bột kháng là lựa chọn tuyệt vời để giảm táo bón cho bạn rất hiệu quả. đồng thời, thành phần tinh bột kháng tiêu hóa chậm hơn so với tinh bột đơn giản như gạo và khoai tây. những loại tinh bột này hoạt động giống như chất xơ trong việc giúp cải thiện tiêu hóa và giúp bạn giảm cân tốt.

Cà phê

Trong thành phần dinh dưỡng của cà phê kích hoạt một số phản ứng trong ruột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn, như: co cơ ruột như ruột kết, sản xuất gastrin. đồng thời, cà phên còn giúp cho cho cơ thể tiết ra một loại axit dạ dày làm tăng chuyển động của thức ăn và giúp cho bạn tiêu hóa chất béo giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, do trong cà phên có chứa chất caffein sẽ làm tăng nguy cơ mất nước, nên khi bạn uống nhiều sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống trung bình 2 ly/ ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

Nước

Khi bạn muốn giảm cân thì đừng quen uống nước trước mỗi bữa ăn và sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống đủ nước sẽ giúp phân mềm hơn và dễ di chuyển ra ngoài thải độc và đốt cháy mỡ thừa. thêm vào đó, việ bạn thường xuyên uống đủ lượng nước cần thiết, bạn cũng cần bổ sung khoảng 35 gam chất xơ từ thực phẩm mỗi ngày khiến bạn giảm đi lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân tốt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên hạt được coi là lựa chọn thay thế lành mạnh cho ngũ cốc đã qua chế biến. bởi các sản phẩm ngũ cốc phổ biến bao gồm bánh mì nguyên cám, gạo lứt hay yến mạch sẽ giúp cho bạ giảm cân tốt.

Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt giữ lại tất cả các phần của nhân hạt, nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

Theo Khỏe & Đẹp