Đau, mỏi là biểu hiện rất thường gặp, có khi các biểu hiện này lan dọc theo cánh tay tới bàn tay. Đây thường là hậu quả của hiện tượng quá tải cơ vùng cổ gáy, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Bệnh rất hay gặp ở những người phải làm việc ở tư thế ngồi nhiều, làm việc trong trạng thái rung xóc (lái xe).
Diễn biến của bệnh kéo dài gây khó chịu trong sinh hoạt, khó tập trung trong công việc, các biến chứng hẹp ống sống do thoát vị hoặc do thoái hóa cũng có thể gây yếu tay chân.
Ngửa cổ về phía sau, đồng thời hai bàn tay kéo ngược lại phía trước. Giữ liên tục trong khoảng 5 giây.
Cúi đầu về phía trước, đẩy nhẹ vào hai bàn tay, tạo nên kháng lực ở vùng cơ cổ phía trước. Giữ trong khoảng 5 giây.
Cổ hơi cúi nhẹ, dùng ba đầu ngón tay giữa vuốt dọc vùng cổ từ dưới lên trên theo ba đường: Dọc hai khối cơ cạnh cột sống cổ và dọc theo cột sống cổ.
Các khối cơ vùng cổ được chắc khỏe, luôn đều đặn, cân xứng hai bên và không bị co cứng quá mức, không bị mềm quá mức. Tư thế cột sống cổ đúng trạng thái S*nh l* sẽ giảm được đau, mỏi.
Các khoang gian đốt sống và khớp đốt sống được thư giãn tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở giúp nuôi dưỡng tốt hơn cho cột sống cổ. Dinh dưỡng tốt sẽ giúp phòng, chống thoái hóa.
Chủ đề liên quan:
cơ cổ cổ vai gáy cột sống đau cổ đau cổ vai gáy dinh dưỡng tốt đốt sống mạn tính sinh lý tay chân thoái hóa thoát vị đĩa đệm vai gáy