Có một câu nói rằng "con người và động mạch có cùng tuổi thọ", mạch máu không sạch, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể, dẫn đến hệ thống và các cơ quan trong Mỗi ngày ăn ít nhất 5 loại rau, có thể giúp bảo vệ mạch máu. ăn rau củ quả tươi rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. mỗi loại rau có màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. ăn càng nhiều loại rau, - Vận động thường xuyên giúp "tắm rửa" mạch máu Bác sĩ Iketani Toshiro (Nhật Bản) đã dành hơn 30 năm nỗ lực nghiên cứu và sáng chế ra bài tập thể dục làm sạch mạch máu mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể thực hiện. Cách tập rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động một cách tự nhiên, bụng hóp lại, chạy trong vòng 1 phút rồi dừng lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần, duy trì đều đặn thì mạch máu sẽ trẻ hóa được khoảng 9 năm so với tuổi. Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ Viêm đường thở có thể gây triệu chứng khó thở, khiến ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi. Các thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Nghệ, đậu lăng, quả ô liu, óc chó, anh đào, việt quất… Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói Thu*c. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống. Liệu pháp xông hơi nước được dùng để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. Các triệu chứng ở người bệnh phổi thường trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu. Có câu nói: muốn sống lâu, đầu tiên cần phải làm sạch ruột. tuy nhiên hiện nay thực phẩm rất nhiều, chúng sau khi đi vào Sử dụng rau bina trong thức ăn, ruột được làm sạch hoàn toàn. Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ nó trong món salad, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và được bôi trơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm sự hình thành và thải khí có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nước sôi ấm ở 35 độ C – 40 độ C là lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Hoạt động thể chất giúp kích thích hệ tiêu hóa để tăng khả năng đi tiêu. Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp bạn đảm bảo đường ruột được khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi tuần ba lần. Hàng ngày ra ngoài đi bộ khoảng 30 phút hoặc lên lịch đến phòng gym tập mỗi tuần ba lần để đốt cháy calo và duy trì sức khỏe.- Ăn nhiều hơn 5 loại rau
2. Phổi "sạch"
- Ăn một số thực phẩm chống viêm giúp làm sạch phổi
- Trà xanh giúp làm sạch phổi
- Liệu pháp xông hơi
3. Ruột "sạch"
Phương pháp làm sạch ruột
- Ăn rau bina
- Uống nước lọc
- Tập thể dục đều đặn
Nguồn aboluowang