1. Táo và lê
Táo và lê rất giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất. Bạn nên ăn táo cả vỏ để tận dụng những lợi ích của chúng.
2. Mật ong
Mật ong giàu chất chống ôxy hóa, bioflavinoids, khoáng chất, protein, vitamin, khoáng chất và enzyme. Sự kết hợp độc đáo của những chất này mang đến cho mật ong sứ mệnh bảo vệ sức khỏe tuyệt vời cho bạn.
Nó cũng có hiệu quả trong việc tăng số lượng tinh trùng, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa bệnh ung thư.
3. Trái cây và rau sống
Ăn rau sống sẽ không làm mất các chất chống ôxy hóa như khi nấu ăn bởi nhiệt phá hủy các vitamin, protein và các chất chống ôxy hóa trong các loại thực phẩm.
Trái cây và rau quả rất giàu chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. Hãy tiêu thụ chúng bằng cách ăn trực tiếp hoặc qua món salad.
4. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, nhiều vitamin và khoáng chất. Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp, nó còn là một thức uống chống lão hóa tuyệt vời và ngăn ngừa bệnh tật.
Hãy uống 1 ly trà xanh mỗi ngày sau bữa ăn để bạn luôn tươi trẻ.
5. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu axit béo omega 3 và các axit béo thiết yếu khác. Nó rất tốt cho tim, làm giảm cholesterol và giúp bạn trẻ lâu, đồng thời có tác dụng chống ôxy hóa và ngăn ngừa ung thư.
6. Sữa chua
Sữa chua dễ tiêu hóa hơn sữa và rất giàu hàm lượng canxi. Các vi khuẩn có lợi (probiotics) hiện diện trong sữa chua giúp bảo vệ cơ thể bằng cách tổng hợp một số vitamin và chống lại nhiễm trùng.
7. Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa chất flavonoid có lợi cho tim, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nó làm giảm huyết áp cao và mức cholesterol cao. Nó cũng làm giảm các triệu chứng của bệnh thận và tốt cho chứng mất trí nhớ. Bệnh nhân tiểu đường cũng nên tiêu thụ thực phẩm này.
Song Nữ
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: