Trợ thủ xoa dịu căng thẳng

Sau một ngày làm việc căng thẳng">căng thẳng, bạn có thể lựa chọn đến phòng tập, thưởng thức ly rượu vang hoặc đơn giản là ngồi xuống trước màn hình TV để thư giãn. Và theo một nghiên cứu mới đây, rửa bát đĩa có thể khiến bạn cảm thấy thư thái.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Mindfulness cho rằng khi tập trung rửa bát đĩa, mùi hương xà phòng, chạm tay vào bát đĩa và nước ấm có thể khơi gợi tâm trạng thư thái.

Thiền chánh niệm là khả năng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc mất tập trung để tâm trí nhận thức đầy đủ về cảm giác của bản thân tại thời điểm hiện tại. Luyện tập thiền được cho là xua tan lo âu và căng thẳng, cũng như góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ trầm cảm.

Trong một nghiên cứu mới đây, các tác giả thuộc Trường đại học bang Florida đã tiến hành xác định liệu tâm trạng thư thái có thể đạt được thông qua công việc đơn giản hàng ngày như rửa bát đĩa không.

Nhóm đã mời 51 sinh viên đại học tham gia nghiên cứu và yêu cầu họ rửa bát đĩa. Trước khi rửa, 1/2 số sinh viên tham gia được yêu cầu đọc đoạn mô tả về rửa bát đĩa (nhóm chứng) trong khi số còn lại được yêu cầu đọc đoạn suy nghĩ về rửa bát đĩa, đặc biệt nhấn mạnh sự lưu tâm vào nhiệm vụ của mình. Sau khi những người tham gia hoàn thành việc rửa bát đĩa, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tâm trạng của họ.

So với nhóm chứng, những người rửa bát tập trung vào mùi hương của xà phòng, nước ấm và bát đĩa khi họ rửa sẽ có tâm trạng tích cực hơn. Ví dụ, những người rửa bát đĩa thư thái đã giảm được 27% sự căng thẳng">căng thẳng và cải thiện 25% tinh thần so với những người rửa bát ở nhóm chứng.

Theo Viện Nghiên cứu căng thẳng Hoa Kỳ, cẳng thẳng tạo ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, chiếm 60% số trường hợp ốm đau và bệnh tật ở người.

Theo MNT- Univadis