Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện bài viết của Tiến sĩ Từ Ngữ - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam về chủ đề: Uống nước như thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19, bài viết được sự quan tâm lớn của cộng đồng. Chúng tôi xin trích đăng lại một phần bài viết này để quý vị có thêm kinh nghiệm đúng cách từ chuyên gia.
Việc bổ sung nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn làm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh trong những ngày phòng chống và ngăn ngừa dịch bệnh COVID-19.
BS. TS. Từ Ngữ, Phó Chủ tịch – Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam nhấn mạnh, nước chiếm khoảng 65% trọng lượng cơ thể, tùy theo độ tuổi, giới tính và hoạt động thể chất mà chúng ta cần bổ sung lượng nước cho phù hợp.
Trung bình mỗi ngày cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống để bù lại lượng nước đã mất và duy trì các chức năng cho cơ thể. Chỉ cần cơ thể thiếu hụt 2% lượng nước, lập tức chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải do cơ chế phản ứng tự nhiên của cơ thể.
Tuy nhiên, rất nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát và khi khát thì uống liên tục, đây là một thói quen sai lầm, cần thay đổi. Bởi vì khi cơ thể cảm thấy khát đồng nghĩa là các tế bào đã thiếu nước. Do đó, chúng ta nên chia đều lượng nước cần uống trong một ngày cho những thời điểm: sáng - trưa - chiều - tối.
-Nên uống từng ngụm nhỏ để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể bị thiếu nước.
Để đảm bảo sức khoẻ, chúng ta nên tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, nếu uống nước đóng chai thì phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường.
Ngoài ra, một số thức uống khác có tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón như nước ép từ trái cây tươi: chanh, cam, bưởi, dưa hấu…chứa nhiều vitamin C, chất xơ đều có thể sử dụng được hàng ngày để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh trong mùa dịch bệnh.
Chủ đề liên quan:
ăn đúng đề kháng Dịch viêm phổi Corona 2019 nCoV mùa dịch thế nào Trong mùa dịch TS Từ Ngữ TS. Từ Ngữ từ ngữ uống đúng uống nước uống nước đúng cách